Лайфхак по запоминанию Лично у меня постоянно случается такое, что после выхода из дома я не могу вспомнить, выключала ли утюг, закрыла ли дверь на кл…

Лайфхак по запоминанию

Лично у меня постоянно случается такое, что после выхода из дома я не могу вспомнить, выключала ли утюг, закрыла ли дверь на ключ и так далее. Покопавшись в вопросе, я нашла простой и гениальный лайфхак, как лечится эта забывчивость (хвала нейронаукам!). Делюсь:

Суть в том, что в подобных ситуациях память подводит нас чаще всего не потому, что она хреновая, а потому что действие было слишком привычным и пролетело на автопилоте. В таких случаях мозгу потом трудно восстановить, было это действие совершено сегодня или вы просто много раз делали его раньше.

И вот тут реально пригождаются знания из нейронаук: мы гораздо лучше запоминаем то, что было отмечено ярким сенсорным сигналом.
Звуками, запахами, ощущениями, какой-нибудь яркой визуальной фигней.
Наверняка ж у вас было такое, что вы ощущаете какой-то запах, и он неожиданно возвращает вас в детство? Или случайно услышанный трек воскрешает в памяти воспоминания о былой любви?.. Вот это тот самый эффект, который мы будем использовать.

Сразу после того, как вы совершили действие, которое вам строго необходимо запомнить (например, выдернули вилку утюга из розетки), ваша задача - укусить себя за кончик языка. Или понюхать что-то очень сильно пахнущее. Или положить в рот очень-очень мятную конфетку. Или издать громкий звук.
Логика в том, что чем сильнее вы простимулируете сенсорные центры, тем надёжнее сработает механизм запоминания.
Это реально рабочий способ, который прям отдельно изучался и даже получил своё название - эффект выполнения действия.
Я сама им регулярно пользуюсь, особенно, когда в голову приходят интересные идеи в неподходящий момент (например, в душе или за рулем). Чтобы иметь бОльшие шансы вспомнить, что же ты там гениального сообразила, я взяла в привычку сопровождать это всякой разнообразной сенсорной стимуляцией. В моём случае физические ощущения и запахи работают лучше всего, но вопрос индивидуальный.

А вот для длинной и сложной информации, вроде стихотворения или экзаменационного билета, нужны уже другие приёмы, потому что там работают другие механизмы памяти. Какие - обязательно расскажу на неделе, там тоже очень интересно поразбираться.