11.09.2026 16:00
Что делает с нами сидячий образ жизни Понятно, что уменьшаются затраты калорий. Так же понятно, что один из самых очеви
Что делает с нами сидячий образ жизни
Понятно, что уменьшаются затраты калорий. Так же понятно, что один из самых очевидных результатов это ожирение. Но в зависимости от набора наших генов, привычек, не все люди с сидячим образом жизни будут набирать вес!
У других вместо этого падает аппетит, и они могут сутки, а то и двое просто забывать поесть. Лишний вес они при этом НЕ набирают, но от такого очень нерегулярного и редкого питания обычно у них возникает недостаток витаминов, микроэлементов или чего то из незаменимых аминокислот.
Так же закономерно происходит застой крови в ногах, а это повышает риск тромбозов, туда же относим и варикозное расширение вен. Не забывайте, гравитация на наш организм действует постоянно!
Позвоночнику без движения становится хуже всего, это прямая дорога к остеохондрозу. Особенно плоха в этом смысле работа за ноутбуком без стола, когда сидишь весь скрюченный, как креветка.
Ну и менее очевидное последствие сидячего образа жизни, это то, что он делает с нашей психикой. Физ. активность неразрывно связана с химией нашего мозга, и когда тело часами находится в статичном положении, запускается сразу несколько разрушительных процессов:
Накапливаются гормоны стресса. Движение это заложенный эволюцией механизм сброса напряжения (реакция "бей или беги"). Без физ. разрядки кортизол и адреналин не утилизируются, оседая в организме. Это приводит к фоновой тревожности, раздражительности и постоянному мышечному напряжению.
Появляется дефицит гормонов радости. Мы лишаем себя естественной порции эндорфинов, дофамина и серотонина, которые вырабатываются при активной работе мышц. Как следствие развивается апатия, падает мотивация, возрастает риск эмоционального выгорания и депрессии.
А еще из за замедленного кровообращения мозг получает меньше кислорода. Появляется рассеянность, снижаются когнитивные функции и возникает парадоксальное чувство сильной усталости, хотя физически человек ничего не делал!
Нарушается сон, т.к. тело, не растратившее мышечную энергию за день, отказывается нормально отдыхать ночью.
Вот сколько минусов.
Согласно последним исследованиям, сейчас уже никто не требует от нас активничать как не в себя. Проходите в день хотя бы 4-5 тыс. шагов, и этого УЖЕ будет достаточно, чтобы кратно снизить вышеописанные риски!
Подписаться на Спасибо, Док!
Понятно, что уменьшаются затраты калорий. Так же понятно, что один из самых очевидных результатов это ожирение. Но в зависимости от набора наших генов, привычек, не все люди с сидячим образом жизни будут набирать вес!
У других вместо этого падает аппетит, и они могут сутки, а то и двое просто забывать поесть. Лишний вес они при этом НЕ набирают, но от такого очень нерегулярного и редкого питания обычно у них возникает недостаток витаминов, микроэлементов или чего то из незаменимых аминокислот.
Так же закономерно происходит застой крови в ногах, а это повышает риск тромбозов, туда же относим и варикозное расширение вен. Не забывайте, гравитация на наш организм действует постоянно!
Позвоночнику без движения становится хуже всего, это прямая дорога к остеохондрозу. Особенно плоха в этом смысле работа за ноутбуком без стола, когда сидишь весь скрюченный, как креветка.
Ну и менее очевидное последствие сидячего образа жизни, это то, что он делает с нашей психикой. Физ. активность неразрывно связана с химией нашего мозга, и когда тело часами находится в статичном положении, запускается сразу несколько разрушительных процессов:
Накапливаются гормоны стресса. Движение это заложенный эволюцией механизм сброса напряжения (реакция "бей или беги"). Без физ. разрядки кортизол и адреналин не утилизируются, оседая в организме. Это приводит к фоновой тревожности, раздражительности и постоянному мышечному напряжению.
Появляется дефицит гормонов радости. Мы лишаем себя естественной порции эндорфинов, дофамина и серотонина, которые вырабатываются при активной работе мышц. Как следствие развивается апатия, падает мотивация, возрастает риск эмоционального выгорания и депрессии.
А еще из за замедленного кровообращения мозг получает меньше кислорода. Появляется рассеянность, снижаются когнитивные функции и возникает парадоксальное чувство сильной усталости, хотя физически человек ничего не делал!
Нарушается сон, т.к. тело, не растратившее мышечную энергию за день, отказывается нормально отдыхать ночью.
Вот сколько минусов.
Согласно последним исследованиям, сейчас уже никто не требует от нас активничать как не в себя. Проходите в день хотя бы 4-5 тыс. шагов, и этого УЖЕ будет достаточно, чтобы кратно снизить вышеописанные риски!
Подписаться на Спасибо, Док!