14.09.2026 08:00
Про неочевидное средство от тревожности Есть такое в спортивных кругах понятие как некая "эйфория бегуна". Это когда у
Про неочевидное средство от тревожности
Есть такое в спортивных кругах понятие как некая "эйфория бегуна". Это когда у бегунов обычно на длинных дистанциях от 5 км и больше, посреди забега прямо случается такое "счастливое счастье", которое хочется переживать снова и снова и не пропускать ни одного марафона.
Десятилетиями считалось, что это работа эндорфинов. Но это миф. Эндорфины слишком крупные молекулы, они физически не могут преодолеть барьер и пройти из крови в мозг.
Эту эйфорию вызывают эндоканнабиноиды - такие собственные молекулы нашего тела, по структуре очень похожие на активные вещества каннабиса. Да да, того самого 😄) Это наш легальный внутренний антидепрессант. Мозг щедро выделяет его в ответ на длительную аэробную нагрузку, чтобы снять стресс и обезболить уставшие мышцы.
Аэробная нагрузка это по сути любая активная физич. деятельность, когда вы во время нее можете разговаривать, но делать это затруднительно.
Но это мы говорим о самом крайнем варианте! Нам с вами, по сути простым обывателям, совершенно не обязательно бегать эти километровые марафоны, чтобы этого чувства достичь. Вполне достаточно хоть немного активничать, т.к. этот биохим. коктейль прекрасно работает и в малых дозах!
Особенно ярко это видно на детях. Если ребенок не может сфокусироваться на уроках, бесполезно заставлять его сидеть смирно.
Всего 20 минут аэробной активности (бег, активная игра, велосипед) запускают мощный синтез нужных веществ. Этот всплеск гасит базовую тревожность и повышает концентрацию внимания и результаты когнитивных тестов у детей на 21%.
Почему то принято считать, что движение это только про мышцы и похудение. А ведь все далеко не так.
Поэтому, мой вам совет на сегодня:
Если у вас бывает такое что накрывает тревога, стресс или не идет сложная задача?Вот не знаете куда деться?
Да просто надевайте кроссовки и бегите проветривать голову. Буквально на 10 минут, без фанатизма.
Подписаться на Спасибо, Док!
Есть такое в спортивных кругах понятие как некая "эйфория бегуна". Это когда у бегунов обычно на длинных дистанциях от 5 км и больше, посреди забега прямо случается такое "счастливое счастье", которое хочется переживать снова и снова и не пропускать ни одного марафона.
Десятилетиями считалось, что это работа эндорфинов. Но это миф. Эндорфины слишком крупные молекулы, они физически не могут преодолеть барьер и пройти из крови в мозг.
Эту эйфорию вызывают эндоканнабиноиды - такие собственные молекулы нашего тела, по структуре очень похожие на активные вещества каннабиса. Да да, того самого 😄) Это наш легальный внутренний антидепрессант. Мозг щедро выделяет его в ответ на длительную аэробную нагрузку, чтобы снять стресс и обезболить уставшие мышцы.
Аэробная нагрузка это по сути любая активная физич. деятельность, когда вы во время нее можете разговаривать, но делать это затруднительно.
Но это мы говорим о самом крайнем варианте! Нам с вами, по сути простым обывателям, совершенно не обязательно бегать эти километровые марафоны, чтобы этого чувства достичь. Вполне достаточно хоть немного активничать, т.к. этот биохим. коктейль прекрасно работает и в малых дозах!
Особенно ярко это видно на детях. Если ребенок не может сфокусироваться на уроках, бесполезно заставлять его сидеть смирно.
Всего 20 минут аэробной активности (бег, активная игра, велосипед) запускают мощный синтез нужных веществ. Этот всплеск гасит базовую тревожность и повышает концентрацию внимания и результаты когнитивных тестов у детей на 21%.
Почему то принято считать, что движение это только про мышцы и похудение. А ведь все далеко не так.
Поэтому, мой вам совет на сегодня:
Если у вас бывает такое что накрывает тревога, стресс или не идет сложная задача?Вот не знаете куда деться?
Да просто надевайте кроссовки и бегите проветривать голову. Буквально на 10 минут, без фанатизма.
Подписаться на Спасибо, Док!