21.10.2026 08:33
Вы подвернули ногу Почему лед и обезболивающие мешают заживлению (и когда нужен рентген) Вы оступились и сустав распух
Вы подвернули ногу
Почему лед и обезболивающие мешают заживлению (и когда нужен рентген)
Вы оступились и сустав распух на глазах? Как нас всех раньше учили и показывали в фильмах?) Обложить ногу льдом и выпить обезболивающие.
Но не все так однозначно, друзья.
Уверен, что сегодняшнюю актуальную информацию на эту тему не знают даже многие врачи! Поэтому будет полезно многим.
В 2019 году официально под списание попал старый протокол первой помощи со льдом и покоем, заменив его на современный стандарт PEACE & LOVE (мир да любовь). Да, вот такие романтичные названия ☺️
Оказалось, что отек и локальное воспаление в первые часы это вовсе не враги, с которыми надо обязательно бороться. Агрессивный холод сужает сосуды и не пускает к разрыву клетки-спасатели, а противовоспалительные таблетки блокируют синтез нового коллагена, делая связку рыхлой и слабой.
Ехать ли в травмпункт на рентген?
В 85% случаев снимки при подвернутой ноге показывают норму.
Чтобы не сидеть в очереди зря, врачи используют Оттавские правила голеностопа (по современным данным, их точность для исключения перелома приближается к 100%).
Рентген нужен только в двух случаях:
1.Вы не можете сделать 4 шага подряд с опорой на больную ногу.
2.Есть резкая боль при нажатии пальцем на косточки по заднему краю лодыжек или у основания мизинца и свода стопы.
Запоминайте тот самый алгоритм (PEACE & LOVE):
1.Первые 3 дня разгрузите ногу, зафиксируйте сустав эластичным бинтом и положите на подушку выше уровня сердца для оттока лишней жидкости.
2. Уберите лед и мази. Если боль мешает спать, примите обычный парацетамол, он не тормозит регенерацию связок. Максимальная безопасная доза для взрослых 4 г в сутки.
3. Тут самое интересное - даем раннюю нагрузку! Как только острая боль стихла, начинайте плавно двигать стопой и наступать на ногу. Дозированная нагрузка учит волокна связки срастаться ровно и прочно.
Подписаться на Спасибо, Док
Почему лед и обезболивающие мешают заживлению (и когда нужен рентген)
Вы оступились и сустав распух на глазах? Как нас всех раньше учили и показывали в фильмах?) Обложить ногу льдом и выпить обезболивающие.
Но не все так однозначно, друзья.
Уверен, что сегодняшнюю актуальную информацию на эту тему не знают даже многие врачи! Поэтому будет полезно многим.
В 2019 году официально под списание попал старый протокол первой помощи со льдом и покоем, заменив его на современный стандарт PEACE & LOVE (мир да любовь). Да, вот такие романтичные названия ☺️
Оказалось, что отек и локальное воспаление в первые часы это вовсе не враги, с которыми надо обязательно бороться. Агрессивный холод сужает сосуды и не пускает к разрыву клетки-спасатели, а противовоспалительные таблетки блокируют синтез нового коллагена, делая связку рыхлой и слабой.
Ехать ли в травмпункт на рентген?
В 85% случаев снимки при подвернутой ноге показывают норму.
Чтобы не сидеть в очереди зря, врачи используют Оттавские правила голеностопа (по современным данным, их точность для исключения перелома приближается к 100%).
Рентген нужен только в двух случаях:
1.Вы не можете сделать 4 шага подряд с опорой на больную ногу.
2.Есть резкая боль при нажатии пальцем на косточки по заднему краю лодыжек или у основания мизинца и свода стопы.
Запоминайте тот самый алгоритм (PEACE & LOVE):
1.Первые 3 дня разгрузите ногу, зафиксируйте сустав эластичным бинтом и положите на подушку выше уровня сердца для оттока лишней жидкости.
2. Уберите лед и мази. Если боль мешает спать, примите обычный парацетамол, он не тормозит регенерацию связок. Максимальная безопасная доза для взрослых 4 г в сутки.
3. Тут самое интересное - даем раннюю нагрузку! Как только острая боль стихла, начинайте плавно двигать стопой и наступать на ногу. Дозированная нагрузка учит волокна связки срастаться ровно и прочно.
Подписаться на Спасибо, Док