21.10.2026 12:00
ПерешлиДругу: Недосып бьет по иммунитету сильнее любого сквозняка! И это доказано в закрытом эксперименте! Многие в се
ПерешлиДругу:
Недосып бьет по иммунитету сильнее любого сквозняка! И это доказано в закрытом эксперименте!
Многие в сезон простуд скупают витамин С и иммуномодуляторы, но про сон, конечно же, забывают и спят по 5-6 часов. Даже не столько забывают, а ЗАБИВАЮТ и не меняют его режим.
В 2015 году был проведен очень показательный эксперимент. У 164 здоровых добровольцев неделю точно замеряли сон актиграфами (это тоже самое что и смарт часы, но только узкоспециализированные конкретно на фиксации сна), а затем изолировали их в отеле и закапали каждому в нос живой риновирус.
С вирусом это они лихо да?) Ну что не сделаешь ради науки)
Итоги после 5 дней карантина:
Сон более 7 часов - заболели только 17,2%.
Сон менее 6 часов - риск простуды взлетел в 4,2 раза.
Сон менее 5 часов - риск выше в 4,5 раза (слегли 45,2% участников).
Ни возраст, ни уровень стресса, ни лишний вес, ни даже курение НЕ ослабили защиту от вируса так сильно, как обычный недосып.
Именно во сне активируются Т-лимфоциты и белки-интегрины, которые позволяют иммунным клеткам уничтожать вирус на старте.
Запомните, лучший бесплатный стимулятор иммунитета это ваши 7-8 часов сна.
Будьте здоровы!
Подписаться на Спасибо, Док
Недосып бьет по иммунитету сильнее любого сквозняка! И это доказано в закрытом эксперименте!
Многие в сезон простуд скупают витамин С и иммуномодуляторы, но про сон, конечно же, забывают и спят по 5-6 часов. Даже не столько забывают, а ЗАБИВАЮТ и не меняют его режим.
В 2015 году был проведен очень показательный эксперимент. У 164 здоровых добровольцев неделю точно замеряли сон актиграфами (это тоже самое что и смарт часы, но только узкоспециализированные конкретно на фиксации сна), а затем изолировали их в отеле и закапали каждому в нос живой риновирус.
С вирусом это они лихо да?) Ну что не сделаешь ради науки)
Итоги после 5 дней карантина:
Сон более 7 часов - заболели только 17,2%.
Сон менее 6 часов - риск простуды взлетел в 4,2 раза.
Сон менее 5 часов - риск выше в 4,5 раза (слегли 45,2% участников).
Ни возраст, ни уровень стресса, ни лишний вес, ни даже курение НЕ ослабили защиту от вируса так сильно, как обычный недосып.
Именно во сне активируются Т-лимфоциты и белки-интегрины, которые позволяют иммунным клеткам уничтожать вирус на старте.
Запомните, лучший бесплатный стимулятор иммунитета это ваши 7-8 часов сна.
Будьте здоровы!
Подписаться на Спасибо, Док