Этот вечерний комплекс создан специально для того, чтобы вы могли оставить все дневные заботы позади, полностью расслабить тело и подготовить нервную систему к крепкому и глубокому сну.
Если вы чувствуете тяжесть в пояснице, зажимы в плечах или общую усталость - эти 13 минут станут вашим лучшим ритуалом заботы о себе.
В этом комплексе мы сделаем акценты на:
- Поясницу: снимем фоновое напряжение и усталость.
- Подвздошно-поясничную мышцу: мягко растянем ее, чтобы освободить таз.
- Тазобедренные суставы: поработаем над мобильностью и раскрытием таза.
- Боковую линию тела: приятное вытяжение для свободного дыхания.
- Лопатки и шею: уберем «груз» с плеч и расслабим шейный отдел после работы за компьютером или телефоном.
💡 Рекомендация: выполняйте этот комплекс при приглушенном свете и без спешки. Плавные движения и глубокое дыхание помогут вам почувствовать невероятную легкость к концу занятия.
Другие главы канала «Растяжка с Кутузовой»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 07.05.2026
Эта короткая гимнастика от отеков и зажимов мягко разбудит тело, снимет скованно…
Глава от 05.05.2026
Хотите стабильные суставы и сильные, эластичные мышцы? Сегодняшняя функциональна…
Глава от 01.05.2026
Тренировка для стабильности лопатки 🙌🏻
Важная тренировка для тех у кого работа …
Глава от 30.04.2026
Лимфодренажная зарядка для всего тела, которая поможет мягко запустить лимфоток,…
Глава от 28.04.2026
Стопы - это главный фильтр нагрузки, которую получает все тело. Именно от них за…
Глава от 25.04.2026
✨ Я подготовила для вас подборку лучших зарядок на неделю ✨
Каждый день выполня…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 4,141,231 постов
из 200,305 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@zdorovye_sovety
🌿 Здоровье
Здоровье — твой путеводитель в мир здорового образа жизни. Здесь ты найдешь практичные советы по укреплению иммунитета, рецепты правильного питания и эффективные методы…
👥 68 469 · +3 294/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Мы расскажем о том, как правильно следить за своим здоровьем. И при этом быть красивой Сотрудничество: https://clck.ru/3QHuA6
👥 60 205
@bzdorov
Будем здоровы
Секреты крепкого здоровья! Реклама: clck.ru/3QqPbH Прайс (коммерция): vk.cc/cUm67m Работаем с BF: clck.ru/3TSJGn гормоны правильное питание диета гармония похудение кал…
👥 43 462 · +609/7д
@Sport_Llfe
Sport Life
Ваш ежедневный спутник в мире фитнеса и самосовершенствования. Здесь вы найдете рабочие тренировки, советы по питанию и мощную мотивацию для здорового образа жизни. Спорт…
👥 42 816 · +481/7д
@str_body
Гимнастика на каждый день
Ежедневные упражнения для здоровья и гибкости в любом возрасте. Простые и эффективные комплексы гимнастики, которые помогут улучшить осанку, укрепить мышцы и зарядиться э…
👥 37 570 · +760/7д
@id524806145189_biz
Гармония тела
Гармония тела» — канал о мягком пути к здоровью и стройности через простые тренировки, полезные привычки и заботу о себе без крайностей. По вопросам: https://clck.ru/3R…
👥 36 108 · -245/7д
Популярные посты канала «Растяжка с Кутузовой»
Хватит сутулиться! Эта утренняя гимнастика поможет вам расправить плечи и превратиться из компьютерной креветки в грациозную королеву.
Сегод…
👁 12 975 просмотров
Сегодня покажу вам отличные упражнения от отёков, которые помогут улучшить кровоток, разогнать лимфу и вывести лишнюю воду из тела. И всё эт…
👁 12 739 просмотров
Срочный сбор 😁💪🏼🦵🏼
Пробовали делать такую вариацию приседов с наклоном? Если нет, очень советую!
🍑 горит и без весов)
👁 12 722 просмотров
Растяжка именно этой части необходима всем, потому что мы все с вами заложники сидячего образа жизни 🙏
👁 12 683 просмотров
Доброе утро друзья! Ловите новую суставную зарядку!
Многие недооценивают разминку, а ведь именно она - фундамент здоровья. Эта бережная сус…
👁 12 511 просмотров
Это мягкая тренировка для раскрытия грудной клетки, улучшения подвижности плеч и свободного дыхания. Комплекс помогает снять напряжение и ск…
👁 12 495 просмотров
5 минутная разминка под названием «успеть все перед выходом» 😁
👁 12 430 просмотров
Бережная зарядка для всего тела, суставов и позвоночника. Подойдет для утра, восстановления после нагрузки и снятия напряжения после рабочег…
👁 12 373 просмотров
Сегодня мы выполним простой комплекс для красивых подтянутых ног - чтобы вы чувствовали легкость, тонус и заметный мышечный рельеф. Вы может…
👁 12 364 просмотров
Вечерний комплекс который поможет снять напряжение и подготовить тело ко сну
👁 12 360 просмотров
Разминка выходного дня на коврике 🤗
Избавит от скованности и расслабит ваше тело
Хороших выходных 🌸
👁 12 350 просмотров
Вчера мы отлично поработали с ногами 🦵🏼 давайте продолжим с корпусом 😉
8 минут работы , сможем?
Для комплекса подготовьте подушки под коле…
👁 12 347 просмотров
Поднял руку - «полезли плечи на уши», появился прогиб и заболела шея.. знакомо?
Боли в шее, в планках, боли в плече, между лопатками, онеме…
👁 12 270 просмотров
Эта тренировка для тазобедренных суставов поможет снять нагрузку с поясницы, улучшить мобильность бедер и вернуть ощущение легкости после ра…
👁 12 225 просмотров
Свежее лицо и легкие плечи за одну зарядку!
Если вы проснулись с отеками на лице, чувствуете скованность в плечах или тяжесть в грудном отд…
👁 12 223 просмотров
Энергично начали неделю на зарядке, продолжим подготовку к лету 💪🏼
Сегодня 3 упражнения с мячом на все тело ❣️
На мой взгляд мяч просто пр…
👁 12 216 просмотров
Мне тут написали, что я только осуждаю «лодочку» но не даю альтернативу 🫠
Но да ладно 🤗 вот для вас классные упражнения , выполняете в своей…
👁 12 187 просмотров
Продолжая тему передней поверхности бедра переходим к запросу, который недавно написали в комментариях под видео- как дотянуть шпагат а имен…
👁 12 150 просмотров
Пятничная разминка с плохим звуком но приятными упражнениями 🤗
Обещаю в завтра записать другую
👌☺️ можете кидать в комментарии пожелания д…
👁 12 126 просмотров
Выпирает живот и болит поясница? Телу нужна тренировка от гиперлордоза 👆🏻
Сегодняшняя тренировка для тех, у кого есть гиперлордоз и передн…
👁 12 108 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Растяжка с Кутузовой
Канал "Растяжка с Кутузовой" в мессенджере Макс посвящён здоровью и фитнесу, а именно — технике растяжки и упражнениям для гибкости. В канале публикуются советы, видеоуроки и рекомендации от тренера по растяжке. Подписчики смогут улучшить физическую форму и снизить риск травм.
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.