💢Вкусный рацион для похудения на 1380 ккал 😀 ✔️Завтрак 295 ккал, рикотники с яблоками и тыквенными семечками ✔️Обед 480
✔️Завтрак 295 ккал, рикотники с яблоками и тыквенными семечками
✔️Обед 480 ккал. Суп-пюре с тыквой, гренки. За кадром батончик на десерт.
✔️Ужин 601 ккал. Макароны, куриная котлета, зеленый горошек. За кадром на десерт сырок.
💢PS: Макароны на ужин - никакой катастрофы. Фигуре это никак не вредит. Главное, соблюдать дефицит калорий за день.
🛑День на 1376 ккал, БЖУ 72/65/119