💢Мои любимые диетические котлетки 😍
💢Ингредиенты:
✔️фарш из куриной грудки 1,3 кг (на 1 кг грудки 50 г свиного жира)
✔️нарезной батон 33 г, который я залила 80 г молока. Размочила…
Читать далее →
➡️Список продуктов, которые нужно исключить худеющим... Вы удивитесь, но его не существует 😃
💢Что в первую очередь делает дама, которая хочет похудеть? Лезет в интернет и начинает…
Читать далее →
💢Курино-капустная запеканка.
💢Курино-капустная запеканка. 145 ккал. Быстрое и простое блюдо. Много белка 😃
💢Ингредиенты:
На фарш ушло:
✔️капуста 450 г
✔️жир говяжий 60 г (можно и без него, будет более постный вариант)
✔️куриное филе 580 г
Остальное:
✔️паста томатная 100 г
✔️сметана 15% 100 г
✔️моцарелла 30 г - больше просто для украшения
💢Готовлю
1. Делаю фарш, солю, перчу. Выкладываю его в форму.
2. Смешиваю сметану и томатную пасту (обожаю это сочетание), солю, добавляю приправы и выливаю массу на фарш. Сверху украшаю шариками моцареллы.
3. Ставлю запекаться в духовку на 180 градусов на 40 минут.
💢Готово! Получается вкусно, полезно и малокалорийно 😃
🛑На 100 граммов 145 ккал, БЖУ 13/8,5/4🛑
💢Это Бекка - самая сильная женщина в мире 😮
💢Сегодня ей 50 лет, она поставила много мировых рекордов, которые давно никто не может побить.
💢С детства она была очень сильной девочко…
Читать далее →
➡️Впервые попробовала приготовить лагман. И просто в него влюбилась! Очень вкусное блюдо, которое можно есть и при похудении. Тарелка - на 300-350 ккал
💢Раньше лагман я ела только…
Читать далее →