💢Рацион на 1300 ккал. Много белка, мало углеводов 😉
✔️Завтрак, 239 ккал: бутеры на хлебцах. Беру Ржаные хлебцы Dr. Körner с кориандром и тмином - очень нравятся.
✔️Обед, 596 ккал: …
Читать далее →
⏩Что должно быть в холодильнике худеющей дамы. Простой список БЕЗ авокадо, киноа и форели. В топку модные продукты от нутрициологов
💢На создание статьи меня сподвигла информация о…
Читать далее →
💢Очень вкусный рацион на 1400 ккал 😍
✔️Завтрак, 442 ккал: каша из манки твердых сортов, для добора белка яйцо и ветчина.
💢Очень вкусный рацион на 1400 ккал 😍
✔️Завтрак, 442 ккал: каша из манки твердых сортов, для добора белка яйцо и ветчина.
✔️Обед, 626 ккал: куриный рулет с беконом и макароны. За кадром десерт.
✔️Ужин, 335 калл: салат с жареными баклажанами, страчателлой и помидором.
🛑Общая калорийность рациона 1403 ккал, БЖУ 71/72/112.🛑
💢По жирам немного перебор, но если это случается нечасто, и в целом баланс соблюдается, никакой катастрофы.
💢Меню для худеющих на 1350 ккал 😍
✔️Завтрак, 336 ккал: тортилья с ветчиной, сыром и помидором.
✔️Обед, 558 ккал: картофель, сельдь, капустный салат и батончик на десерт.
✔️Ужин, 44…
Читать далее →
Девочки, что с лисичками можно сделать? Ну кроме пожарить с картошкой 😅
Суп-пюое сегодня с ними сварила с тыквой. Надо ещё что придумать, урожай использовать)
Читать далее →