💢Тортилья с омлетом и креветками - вкуснющий белковый завтрак. 😍 350 ккал и 25 г белка.
💢Ингредиенты:
✅небольшая тортилья 35 г
✅2 яйца 100 г
✅креветки 60 г
✅огурец
✅устричный соус …
Читать далее →
➡️Какие крупы есть при похудении
💢При снижении веса правильное питание играет ключевую роль. Крупы могут стать отличным выбором для тех, кто хочет похудеть, благодаря высокому со…
Читать далее →
💢Рацион на 1300 ккал.
💢Рацион на 1300 ккал. Много белка, мало углеводов 😉
✔️Завтрак, 239 ккал: бутеры на хлебцах. Беру Ржаные хлебцы Dr. Körner с кориандром и тмином - очень нравятся.
✔️Обед, 596 ккал: Макароны с куриным филе (мариновала в соевом соусе, жарила без масла) и тертая вареная свекла с грецким орехом, десерт
✔️Ужин, 466 ккал: Курино-капустная запеканка, десерт
🛑Общая калорийность - 1302 ккал, БЖУ 127/56/74.
⏩Что должно быть в холодильнике худеющей дамы. Простой список БЕЗ авокадо, киноа и форели. В топку модные продукты от нутрициологов
💢На создание статьи меня сподвигла информация о…
Читать далее →
💢Очень вкусный рацион на 1400 ккал 😍
✔️Завтрак, 442 ккал: каша из манки твердых сортов, для добора белка яйцо и ветчина.
✔️Обед, 626 ккал: куриный рулет с беконом и макароны. За ка…
Читать далее →