02.08.2026 04:00
💢Тортилья с омлетом и креветками - вкуснющий белковый завтрак.
💢Тортилья с омлетом и креветками - вкуснющий белковый завтрак. 😍 350 ккал и 25 г белка.
💢Ингредиенты:
✅небольшая тортилья 35 г
✅2 яйца 100 г
✅креветки 60 г
✅огурец
✅устричный соус 15 г. Можно и любой другой, но устричный тут в тему.
💢Готовлю:
✅1. Взбиваю яйца, солю, обжариваю омлет с двух сторон на сковороде без масла.
✅2. Обжариваю креветки (буквально по 1-1,5 минуты с двух сторон).
✅3. Формирую тортилью. На лаваш выкладываю омлет, огурцы, креветки, поливаю соусом и заворачиваю.
💢Все! Готово.😀 Это очень вкусно и сытно))
🛑В порции 334 ккал, БЖУ 29/13/22
💢Ингредиенты:
✅небольшая тортилья 35 г
✅2 яйца 100 г
✅креветки 60 г
✅огурец
✅устричный соус 15 г. Можно и любой другой, но устричный тут в тему.
💢Готовлю:
✅1. Взбиваю яйца, солю, обжариваю омлет с двух сторон на сковороде без масла.
✅2. Обжариваю креветки (буквально по 1-1,5 минуты с двух сторон).
✅3. Формирую тортилью. На лаваш выкладываю омлет, огурцы, креветки, поливаю соусом и заворачиваю.
💢Все! Готово.😀 Это очень вкусно и сытно))
🛑В порции 334 ккал, БЖУ 29/13/22