💢Тяга гантели к поясу - отличное упражнение на широчайшие мышцы спины, которое можно делать и дома. Только вес гантели должен быть приличным.
💢Решаем три задачи:
1. Делаем красиву…
Читать далее →
💢Ну что, девочки, вот и август, скоро лето кончается 😁 Я уже приготовилась с 1 сентября брать себя в руки. С мая не считаю калории, не занимаюсь регулярно. Сейчас у меня по учебе в…
Читать далее →
💢Меню на 1300 ккал.
💢Меню на 1300 ккал. Вкусного, мало углеводов 😉
✔️Завтрак, 233 ккал: лаваш с творогом 0%, сыром сулугуни и зеленью
✔️Обед, 581 ккал: баклажан, филе бедра, сметана и десерт
✔️Ужин, 486 ккал: а-ля мусака (кабачки, баклажаны, фарш) и сырок на десерт.
🛑Итого 1301 ккал, БЖУ 109/67/60