⏩Мой режим тренировок. Как часто надо заниматься, чтобы накачаться
💢В последнее время вижу много вопросов, которые касаются моего тренировочного режима сейчас и в процессе наращив…
Читать далее →
💢Меня пригласили на мое первое мероприятие в качестве амбассадора площадки FitStars - поеду высаживать лес в Калужскую область! Вот и очередное приключение впереди - очень рада это…
Читать далее →
💢Вкусное и сбалансированное меню на 1470 ккал 😍
✔️Завтрак, 392 ккал: яичница с макаронами и ветчиной.
✔️Обед, 498 ккал:
💢Вкусное и сбалансированное меню на 1470 ккал 😍
✔️Завтрак, 392 ккал: яичница с макаронами и ветчиной.
✔️Обед, 498 ккал: рис, филе грудки индейки, помидор, батончик на десерт.
✔️Ужин: 580 ккал: салат с хрустящими баклажанами, за кадром печенье на ✔️десерт. Без него - минус 109 ккал.
🛑Итого день на 1470 ккал, БЖУ 93/68/109🛑
⏩Худеть можно и без спорта - это ФАКТ. Зачем тогда он нужен? И как начать заниматься с лишним весом
💢Многие следуют стереотипу о том, что похудение и спорт неразрывно связаны. Что…
Читать далее →
💢Полента со шпинатом и яйцом. Завтрак на 262 ккал 😉
Или, если говорить просто, несладкая кукурузная каша. Полента - это кукурузная крупа в измельченном виде - как манка. Ее большой…
Читать далее →