27.08.2026 10:00
💢Полента со шпинатом и яйцом.
💢Полента со шпинатом и яйцом. Завтрак на 262 ккал 😉
Или, если говорить просто, несладкая кукурузная каша. Полента - это кукурузная крупа в измельченном виде - как манка. Ее большой плюс - готовится так же быстро.
💢На порцию нужны:
✔️полента 40 г
✔️молоко 2,5% 140 г (разбавила водой до 200 г)
✔️яичный белок 100 г (можно и просто яйцо 1 шт, по калориям будет то же самое)
✔️шпинат 20 г
💢Готовлю
1. В кастрюлю выкладываю нарезанный шпинат, вливаю молоко и воду, довожу до кипения. Солю.
2. Постоянно помешивая, всыпаю поленту. Она схватится быстро, как манка. В процессе готовки постоянно мешаю кашу, чтобы не было комков.
3. Когда крупа дойдет, вливаю белок. Перемешиваю и выключаю.
💢Вкусная каша готова! 😍
🛑В порции 262 ккал, БЖУ 17/4/36🛑
Или, если говорить просто, несладкая кукурузная каша. Полента - это кукурузная крупа в измельченном виде - как манка. Ее большой плюс - готовится так же быстро.
💢На порцию нужны:
✔️полента 40 г
✔️молоко 2,5% 140 г (разбавила водой до 200 г)
✔️яичный белок 100 г (можно и просто яйцо 1 шт, по калориям будет то же самое)
✔️шпинат 20 г
💢Готовлю
1. В кастрюлю выкладываю нарезанный шпинат, вливаю молоко и воду, довожу до кипения. Солю.
2. Постоянно помешивая, всыпаю поленту. Она схватится быстро, как манка. В процессе готовки постоянно мешаю кашу, чтобы не было комков.
3. Когда крупа дойдет, вливаю белок. Перемешиваю и выключаю.
💢Вкусная каша готова! 😍
🛑В порции 262 ккал, БЖУ 17/4/36🛑