💢Вкусное меню на 1400 ккал 😋
✔️Завтрак, 342 ккал: яичница с макаронами, ветчиной и овощами
✔️Обед, 575 ккал: суп чечевичный на копченых ребрышках с сухариками, десерт
✔️Ужин, 486 к…
Читать далее →
💢С 1 сентября в этом канале стартует нечто типа марафона стройности. Никаких конкурсов и марафонов, никаких сроков — просто будем приводить себя в форму вместе в данный момент. Мож…
Читать далее →
💢Вкусное меню на 1306 ккал 😍
✔️Завтрак, 287 ккал: блин яичный со шпинатом, творожным сыром и форелью
✔️Обед, 583 ккал: р
💢Вкусное меню на 1306 ккал 😍
✔️Завтрак, 287 ккал: блин яичный со шпинатом, творожным сыром и форелью
✔️Обед, 583 ккал: ракушки (макароны) с рыбным фаршем под овощами, десерт
✔️Ужин, 435 ккал: котлета куриная, салат, десерт
🛑Итого день на 1306 ккал, БЖУ 104/61/72
💢Салат с запеченой свеклой и фетой. Вкусно, просто и мало калорий 😍
💢Ингредиенты:
✔️свекла - на порцию салата 2 чуть меньше средней (у меня вышло 153 ✔️грамма в запеченном виде)
✔️…
Читать далее →