#чтоначтозаменить
Ваше любимое)
Тесто для пирога — базовое! Экспериментируйте 👌🏼
Вместо ревеня и малины можно взять клубнику, малину, смородину, вишню, сливы и так далее. Поэксп…
Читать далее →
Добрый день всем, кроме тополиного пуха! 😁
А вы знали, что оптимисты живут в среднем на 15% дольше?
Исследование, опубликованное
в журнале Proceedings of the National Academy of …
Читать далее →
Не смотря на количество дел, погоду и температуру за окном, стараюсь не пропускать тренировки.
Не смотря на количество дел, погоду и температуру за окном, стараюсь не пропускать тренировки. Регулярность — это основа!
Меня часто спрашивают, как я тренируюсь вечером и потом спокойно засыпаю?
Легко! Обычно тренировку я обязательно заканчиваю замедляющей заминкой, чаще всего это немного ходьбы в спокойном темпе, а потом растяжка или йога. Дома я обязательно перекусываю — это могут быть орехи, немного фруктов, сыр, а также принимаю БАДы: хелат магния, l-теанин, 5-HTP.
Хелат магния вообще считаю универсальным средством и для спортсменов и для тревожных людей и для растущих молодых организмов — он расслабляет мускулатуру, мягко снимает стресс и хорошо усваивается, не нагружая остальные системы.
Далее тёплый душ, пара страниц книги или 15 минут фильма, на большее меня уже не хватает, и спать 😅
Магний улетает просто махом у нас, потому что пьёт его вся семья: я мама-спортсменка и одновременно тревожник с неглубоким сном, дочка-спортсменка-подросток и маленький — тот ещё т…
Читать далее →
Доброе утро! ☀️
А вот и Дэвид! Принёс вам свежие иички к завтраку 😁👌🏼
Читать далее →