Три упражнения, если рядом есть диван
Кто сказал, что диван нужен только для того, чтобы лежать?
– это отличный инструмент для работы с телом. Иногда даже лучше, чем коврик.
Опо…
Читать далее →
Округлые ягодицы за 1 минуту
Да, сильные ягодицы делают красивый силуэт. Но на самом деле их главная задача совсем не эстетика.
Это одна из самых мощных мышечных групп тела, котор…
Читать далее →
Паривритта Бакасана — это балансирующая поза, которая требует сочетания силы плеч и хорошей скрутки позвоночника.
Паривритта Бакасана — это балансирующая поза, которая требует сочетания силы плеч и хорошей скрутки позвоночника. Причём, чем меньше скрутка, тем больше нагрузки приходится на руки.
Если ты можешь опереться корпусом и тазом на локти, то позиция становится почти расслабленной 😌. Очень важно хорошо согнуть локти и перенести вес на руки.
Если таз не достаёт до рук, можно держать его в воздухе — тогда асана становится значительно более силовой 🔥.
Если тебе страшно выходить в баланс, положи перед собой мягкую подушку — безопасность прежде всего 😉🧘♂️.
Удачи в освоении!☘️
Автор
🌐YOFIT в Мах
Пилатес на всё тело без инвентаря
Всё тело скажет вам ‘спасибо’.
Тот случай, когда 15 минут хватает, чтобы уделить внимание всему телу, абсолютно без инвентаря!
Автор
🌐YOFIT в …
Читать далее →
Комплекс для шеи
важно!
1. все управления выполняем с вытяжением за макушкой
2. двигаемся в зоне комфорта в боли не идем
3. расслабь челюсть и мышцы лица
Автор
🌐YOFIT в Мах
Читать далее →