Эка пада каундиниасана Ты тоже сможешь😍 Делай по шагам👇 1️⃣Из положения кошки шагни ногой вперед.
Ты тоже сможешь😍 Делай по шагам👇
1️⃣Из положения кошки шагни ногой вперед. Стопа на линии с ладонями.
2️⃣Поднырни плечом (трицепсом) под бедро. Начни ползти передней ногой вперед, а задней назад. Бедро начинает давить в локоть. Локоть ближе к основанию бедра.
3️⃣Сгибай переднюю ногу. Бедро остается на плече. Так мы уменьшаем рычаг, становится легче удерживать позу! Плечи выводи вперед, смещая вес на руки. Локти сгибай под 90 градусов. Локоть второй руки в воздухе. Но можно для упрощения подпереть локтем ребра.
4️⃣Задняя нога тоже остается согнутой. Пробуй отрывать ногу от пола, сгибая ее в колене. Ищи баланс.
5️⃣Как только получится удерживать поду согнутыми ногами, пробуй разгибать ноги в коленях.
🍀 Удачи тебе в освоении нижних балансов!
Автор
🌐YOFIT в Мах