ЙОФИТ | Йога. Фитнес
ЙОФИТ | Йога. Фитнес
4 044 подписчиков · @yofit
К каналу →
Простая йога сидя на 5 минут Бывает так, что на полноценную тренировку нет ни сил, ни времени, ни подходящего места. Но это не значит, что тело должно страдать иногда достаточно у…
Читать далее →
15 405
ТБС и целлюлит Целлюлит - это не только про жир. И точно не та история, которую можно решить одними кардио или бесконечными «жгучими» тренировками. Очень часто разница появляется …
Читать далее →
14 903

Эка пада каундиниасана Ты тоже сможешь😍 Делай по шагам👇 1️⃣Из положения кошки шагни ногой вперед.

Эка пада каундиниасана

Ты тоже сможешь😍 Делай по шагам👇

1️⃣Из положения кошки шагни ногой вперед. Стопа на линии с ладонями.

2️⃣Поднырни плечом (трицепсом) под бедро. Начни ползти передней ногой вперед, а задней назад. Бедро начинает давить в локоть. Локоть ближе к основанию бедра.

3️⃣Сгибай переднюю ногу. Бедро остается на плече. Так мы уменьшаем рычаг, становится легче удерживать позу! Плечи выводи вперед, смещая вес на руки. Локти сгибай под 90 градусов. Локоть второй руки в воздухе. Но можно для упрощения подпереть локтем ребра.

4️⃣Задняя нога тоже остается согнутой. Пробуй отрывать ногу от пола, сгибая ее в колене. Ищи баланс.

5️⃣Как только получится удерживать поду согнутыми ногами, пробуй разгибать ноги в коленях.

🍀 Удачи тебе в освоении нижних балансов!

Автор

🌐YOFIT в Мах
Зарядка: мобильность + спина Сохраняй, чтобы твоё утро было бодрым и легким Автор 🌐YOFIT в Мах
Читать далее →
14 767
Тренировка на все тело 💪🏻 Берем гантели 1-3 кг и выполняем! Не забываем: -пресс подтянут -дыхание не задерживаем -выполняем все со своей амплитудой и скоростью -рекомендую в крос…
Читать далее →
14 357
Другие главы канала «ЙОФИТ | Йога. Фитнес»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 16.06.2026
😊 🌐ЙОФИТ в Мах
👁 112 просмотров
Глава от 15.06.2026
Работаем с боковой линией тела с малым весом 🤸🏼 упражнения 4-5 и 7-8 являются …
👁 564 просмотров
Глава от 15.06.2026
Мягкая растяжка и мобильность - это не про «сесть на шпагат» и не про красивые п…
👁 662 просмотров
Глава от 15.06.2026
Пробуем фанки паршва бакасану, заплетая ноги в красивую косичку Автор 🌐ЙОФИТ в…
👁 782 просмотров
Глава от 14.06.2026
😉 Лучшая мотивация удержать Чатурангу как можно дольше Автор 🌐ЙОФИТ в Мах
👁 934 просмотров
Глава от 14.06.2026
Знаете, какая асана за 30 секунд включает в работу ВСЁ тело?   Ноги. Ягодицы. Пр…
👁 990 просмотров
Глава от 14.06.2026
Многие начинают работу с животом с привычной идеи: “надо сильнее качать пресс”. …
👁 1 017 просмотров
Глава от 13.06.2026
«Я думала, боль в спине - плата на красивую попу»😃 Сообщение смешное, ситуация -…
👁 1 130 просмотров
Глава от 13.06.2026
Чтобы освоить Уттана Шишасану работай над: • мобильностью плеч и грудного отдел…
👁 1 184 просмотров

Популярные посты канала «ЙОФИТ | Йога. Фитнес»

🌿 Моя йога — это осознанная работа с телом и дыханием Я — Татьяна Белкова, инструктор хатха-йоги. Мои практики помогают укрепить мышцы, раз…
👁 20 907 просмотров
ТБС — самые крупные суставы в нашем теле Именно здоровые тазобедренные суставы дают ощущение лёгкости, подвижности и свободы движений ✨ Е…
👁 20 851 просмотров
Комплекс для женского здоровья Эти упражнения помогают: ◽️ усилить приток крови к малому тазу ◽️ вернуть мобильность тазобедренным сустава…
👁 20 847 просмотров
Чем эффективна такая лягушка? 👇🏻 Вариантов работы в ней достаточно много. Это упражнение очень эффективное для тазобедренных суставов и вот…
👁 20 750 просмотров
Мобильность бёдер для продвинутых Замечаешь разницу? Одни люди словно батарейка на 100% — их энергия ощущается даже без слов. Другие работа…
👁 20 744 просмотров
6 йога-упражнений для улучшения подвижности и гибкости бёдер •Адаптируйте каждое упражнение в соответствии с особенностями вашего тела и ва…
👁 20 739 просмотров
Тренировка дома для начинающих Автор 🌐YOFIT в Telegram 🌐YOFIT в VK 🌿Полноценные домашние практики по йоге и пилатес в клубе YOFIT
👁 20 718 просмотров
Для здоровья позвоночника - важно укреплять коленный сустав Коленный сустав любит опору. Когда вокруг него сильные мышцы, колено держит наг…
👁 20 703 просмотров
Друзья, напоминаем: уже завтра встречаемся на прямом эфире с Лидией Гуторенко. Тема: «Йога без всё и сразу: путь маленьких шагов, которые д…
👁 20 660 просмотров
Раскрываем грудной отдел и плечи Из положения стоя на коленях опускаем локти (на ширине плеч) на край стула. В динамике - 10 раз, потом за…
👁 20 651 просмотров
Лидия Гуторенко провела очередной эфир для подписчиков YOFIT Смотрится на одном дыхании😌 Концентрация глубины и пользы🔥 Спасибо большое Ли…
👁 20 649 просмотров
Сегодня разберём 2 популярных мифа о стойке на руках 🤸‍♀️ Очень часто стойке на руках обучают так, что у людей складывается ощущение: нужн…
👁 20 624 просмотров
Не повторяй моих ошибок в Пинче❌ Когда я только пришла на йогу, мне сразу захотелось уметь делать всё. Максимально желанной позой была Пинч…
👁 20 553 просмотров
Пилатес на всё тело с мячом и весом и с акцентом на кор 🔥 Автор 🌐YOFIT в Telegram 🌐YOFIT в VK 🌿Полноценные домашние практики по йоге и пил…
👁 20 551 просмотров
Как закрыть диастаз и вернуть подтянутый живот Можно тренироваться регулярно, но результат всё равно будет не тот Силовые есть. Кардио ест…
👁 20 527 просмотров
Друзья, сохраняйте простой способ выбрать спелое авокадо🥑 Всё, что нужно сделать - посмотреть на цвет под черенком. Аккуратно снимите чере…
👁 20 527 просмотров
Добавляй это упражнение к своим занятиям🔥 Только делай правильно👇🏻 1. три точки опоры: крестец, зона между лопаток и затылок 2. не вдавли…
👁 20 469 просмотров
Друзья, делимся с вами кусочком видео урока из платного курса йогатерапевта Алины Шараповой! Даже за эти 5 минут вы почувствуете вытяжение…
👁 20 462 просмотров
🌪️⚡️Интенсив «Энерго чистка и поток энергии» Интенсив онлайн, направлен на: ➡Чистку своей энергетики/энергетических тел, ➡ Очищение простр…
👁 20 434 просмотров
В этом видео всё кажется просто? А если попробовать третий вариант по 5-10 проходок вперёд-назад🔥 Поверьте, вы почувствуете каждую мышцу и …
👁 20 404 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@dance_adrenalin
AdrenalinHouse
AdrenalinHouse — твой портал в мир клубной культуры, танцев и музыки. Мы заряжаем энергией, драйвом и вдохновением для активного отдыха. Подписывайся, чтобы быть в центре…
👥 270 956 · +26 627/7д
@bdtprb
БашДТП | Bash.dtp.official
Крупнейший канал в Республике Башкортостан с актуальными сводками ДТП, дорожными происшествиями и оперативными новостями Уфы и региона. Подписывайтесь, чтобы первыми узна…
👥 61 277 · +1 952/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Мы расскажем о том, как правильно следить за своим здоровьем. И при этом быть красивой Сотрудничество: https://clck.ru/3QHuA6
👥 60 205
@lisarulit
Лиса Рулит Lisarulit
Автосалон Лиса Рулит — ваш надёжный помощник в мире автомобилей. Здесь вы найдёте свежие объявления о продаже авто, выгодные предложения и проверенные варианты от владель…
👥 54 608 · +1 508/7д
@Sport_Llfe
Sport Life
Sport Life — это ваше ежедневное стремление стать лучше! Сотрудничество: https://clck.ru/3SQ6kM Партнеры: https://telega.in/m/Sport_Llfe
👥 46 513 · +506/7д
@str_body
Гимнастика на каждый день
Ежедневные комплексы гимнастики для здоровья и гибкости. Упражнения подходят для всех возрастов и уровней подготовки. Начинайте утро с пользой и заряжайтесь энергией на в…
👥 45 951 · +3 429/7д
🏷 Темы и теги
#красота души и тела #здоровый образ жизни #йога #фитнес #вдохновение #Фитнес
📋 О канале ЙОФИТ | Йога. Фитнес
Йога. Фитнес. Вдохновение. Красота души и тела

Связаться по всем вопросам: @tanya_harm в Телеграм

Мы на бирже рекламы: https://telega.in/m/yofit

YOFIT во ВКонтакте https://vk.com/yofit

YOFIT в Телеграм https://t.me/yofit_v_telegram
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 8,299,288 постам из 199,732 каналов
Попробовать за 1 ₽ →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «ЙОФИТ | Йога. Фитнес» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.