12.04.2026 06:23
Как снять скованность в груди при беременности
От скованности в груди на любом сроке беременности
Раскрываем грудную клетку, уменьшаем э напряжение в шее и пояснице и улучшаем дыхание.
Этот комплекс подходит на любом сроке беременности, а также отлично работает, если вы не беременны.
Если вы замечаете:
— скованность в грудном отделе
— боль или напряжение в шее и пояснице
— поверхностное дыхание
— ощущение «зажатой» спины
чаще всего причина - снижение подвижности грудной клетки.
Грудной отдел - ключевая зона, которая влияет на:
✔ дыхание
✔ осанку
✔ распределение нагрузки в теле
✔ лёгкость движений
В норме грудная клетка должна двигаться во всех направлениях:
В норме грудная клетка должна двигаться во всех трёх плоскостях:
— сагиттальная плоскость - движения вперёд и назад (разгибание и сгибание)
— фронтальная плоскость - боковые наклоны вправо и влево
— горизонтальная (трансверсальная) плоскость - ротации и скручивания
Когда этого движения нет, тело начинает компенсировать:
- перегружается поясница
- появляется напряжение в шее
- дыхание становится поверхностным
В этом видео вы сделаете упражнения для грудного отдела, которые:
✔ улучшают подвижность позвоночника
✔ снимают напряжение в спине
✔ помогают раскрыть грудную клетку
✔ делают дыхание глубже
✔ уменьшают нагрузку на поясницу и шею
Комплекс мягкий, безопасный и подходит для регулярной практики дома. Последнее из комплекса упражнение ниже👇🏻
Автор
🌐YOFIT в Мах
Раскрываем грудную клетку, уменьшаем э напряжение в шее и пояснице и улучшаем дыхание.
Этот комплекс подходит на любом сроке беременности, а также отлично работает, если вы не беременны.
Если вы замечаете:
— скованность в грудном отделе
— боль или напряжение в шее и пояснице
— поверхностное дыхание
— ощущение «зажатой» спины
чаще всего причина - снижение подвижности грудной клетки.
Грудной отдел - ключевая зона, которая влияет на:
✔ дыхание
✔ осанку
✔ распределение нагрузки в теле
✔ лёгкость движений
В норме грудная клетка должна двигаться во всех направлениях:
В норме грудная клетка должна двигаться во всех трёх плоскостях:
— сагиттальная плоскость - движения вперёд и назад (разгибание и сгибание)
— фронтальная плоскость - боковые наклоны вправо и влево
— горизонтальная (трансверсальная) плоскость - ротации и скручивания
Когда этого движения нет, тело начинает компенсировать:
- перегружается поясница
- появляется напряжение в шее
- дыхание становится поверхностным
В этом видео вы сделаете упражнения для грудного отдела, которые:
✔ улучшают подвижность позвоночника
✔ снимают напряжение в спине
✔ помогают раскрыть грудную клетку
✔ делают дыхание глубже
✔ уменьшают нагрузку на поясницу и шею
Комплекс мягкий, безопасный и подходит для регулярной практики дома. Последнее из комплекса упражнение ниже👇🏻
Автор
🌐YOFIT в Мах