23.04.2026 16:05
Пост канала «Йоганутые | спорт» от 23.04.2026
Хочешь чувствовать себя моложе на 10 лет?
Тогда делай эту зарядку каждый день:
1⃣Вращение головой
5 раз в каждую сторону
2⃣Растягивание шеи
10 счетов на каждую сторону
3⃣Волна
10 раз
4⃣Поза «Нитка в иголке»
5 раз на каждую сторону
5⃣Упражнение для плечей
10-15 раз
6⃣Разогрев тазобедренных суставов
10-15 раз на каждую сторону
7⃣Перекатывание ног с наклоном
10-15 раз на каждую сторону
8⃣Перекатывание ног с наклоном
10-15 раз на каждую сторону
9⃣Скрутка, колено в пол
по 2 раза в каждую сторону
1⃣0⃣Поза гирлянды
Сидеть, сколько получается
1⃣1⃣Складка стоя
🎿 Сохрани и пробуй, тебе обязательно понравится эта зарядка!
Тогда делай эту зарядку каждый день:
1⃣Вращение головой
5 раз в каждую сторону
2⃣Растягивание шеи
10 счетов на каждую сторону
3⃣Волна
10 раз
4⃣Поза «Нитка в иголке»
5 раз на каждую сторону
5⃣Упражнение для плечей
10-15 раз
6⃣Разогрев тазобедренных суставов
10-15 раз на каждую сторону
7⃣Перекатывание ног с наклоном
10-15 раз на каждую сторону
8⃣Перекатывание ног с наклоном
10-15 раз на каждую сторону
9⃣Скрутка, колено в пол
по 2 раза в каждую сторону
1⃣0⃣Поза гирлянды
Сидеть, сколько получается
1⃣1⃣Складка стоя
🎿 Сохрани и пробуй, тебе обязательно понравится эта зарядка!