29.04.2026 09:50
3 причины, по которым ты не можешь похудеть
3 причины, по которым ты не можешь похудеть
1️⃣ Пропускать приемы пищи
Кусочничать вместо полноценного завтрака, обеда или ужина.
2️⃣ Ставить себе ограничения в каких-либо продуктах
Для снижения веса важен дефицит калорий, а не исключение каких-то определенных продуктов
Психика так устроена, что когда мы ограничиваем себя в каком-то конкретном продукте, нам хочется его намного больше, чем если бы мы не ограничивали себя (запрет 🔁 срыв)
🔘Сладкое есть можно, просто в меру.
➡️ Если наладить свой рацион, сладкого будет хотеться намного меньше.
3️⃣ Питаться на 800 калорий
Это одна из самых главных ошибок! Когда мы резко урезаем себе калории, мы вгоняем организм в стресс, выделяется гормон кортизол, а он не даст вам похудеть! Мало того, повышение уровня кортизола приводит к нарушению метаболических процессов, гормональным сбоям, ослаблению иммунитета, расстройству пищеварения, бессоннице, раздражительности и агрессивности.
1️⃣ Пропускать приемы пищи
Кусочничать вместо полноценного завтрака, обеда или ужина.
2️⃣ Ставить себе ограничения в каких-либо продуктах
Для снижения веса важен дефицит калорий, а не исключение каких-то определенных продуктов
Психика так устроена, что когда мы ограничиваем себя в каком-то конкретном продукте, нам хочется его намного больше, чем если бы мы не ограничивали себя (запрет 🔁 срыв)
🔘Сладкое есть можно, просто в меру.
➡️ Если наладить свой рацион, сладкого будет хотеться намного меньше.
3️⃣ Питаться на 800 калорий
Это одна из самых главных ошибок! Когда мы резко урезаем себе калории, мы вгоняем организм в стресс, выделяется гормон кортизол, а он не даст вам похудеть! Мало того, повышение уровня кортизола приводит к нарушению метаболических процессов, гормональным сбоям, ослаблению иммунитета, расстройству пищеварения, бессоннице, раздражительности и агрессивности.