МФР — миофасциальный релиз 🚀
✅Это самомассаж с использованием роллов и рук, который помогает улучшить движение мышц.
✅Он направлен на расклеивание фасций, позволяя мышцам функцио…
Читать далее →
Осторожно — холка!
➡️ С нашим образом жизни холка становится всё более вероятной.
📌Есть простые упражнения, которые помогут избежать появления этого горбика!
🔔 Следите за свое…
Читать далее →
Как правильно спать, чтобы хорошо высыпаться?
Как правильно спать, чтобы хорошо высыпаться?
1⃣ Познай свой организм
Важно выяснить, сколько времени нужно твоему телу для полноценного отдыха.
➡️Проведи эксперимент: ложись спать, когда чувствуешь усталость, и просыпайся, когда тело само этого захочет.
2⃣ Спальня — не место для работы
Помни: работа и отдых должны быть разделены!
➡️Это ключевое для формирования здоровых привычек сна. Если ты будешь работать в спальне, расслабиться будет гораздо сложнее.
3⃣ Не дремли лишнего
Если ты проснулся раньше времени и решил немного подремать, скорее всего, провалишься в глубокий сон, и вставать будет ещё труднее.
✅ Не стоит недооценивать важность сна — это большая ошибка.
🇷🇺Русское искусство теперь в MAX
«Живопись есть немая, но вместе с тем тёплая, живая беседа души с природой и Богом»
— Иван Шишкин
Прошли столетия, но эта беседа продолжается до …
Читать далее →
Поза счастливого ребенка 🙂
Польза:
✔Успокаивает мозг.
✔Растягивает внутреннюю часть бедер, пах, подколенные сухожилия и позвоночник.
✔Уменьшает боль в пояснице.
✔Снимает усталость…
Читать далее →