21.10.2026 12:50
Болит между лопатками?
Болит между лопатками?
Боль между лопатками может быть очень неприятной, но есть несколько упражнений, которые могут помочь облегчить дискомфорт.
1️⃣ Упражнение первое: Сложи руки в перекрест, левое плечо должно быть сверху. Убедись, что большие пальцы в кулаках, а кулаки находятся на уровне плеч. Если кулаки выше или ниже плеч, поза не будет работать.
✔️Пробудь в этом положении 10 глубоких дыханий.
2️⃣ Упражнение второе: Приподними голову, слегка уведи локти вперед. Согни руки в локтях больше, сделай перекрест в предплечьях. Мягко уведи его влево.
✔️Ты почувствуешь, как вытягивается мышца между лопаткой и позвоночником с левой стороны. Продыши 10 глубоких дыханий.
Не забудь поменять стороны, чтобы равномерно проработать обе части спины!
Боль между лопатками может быть очень неприятной, но есть несколько упражнений, которые могут помочь облегчить дискомфорт.
1️⃣ Упражнение первое: Сложи руки в перекрест, левое плечо должно быть сверху. Убедись, что большие пальцы в кулаках, а кулаки находятся на уровне плеч. Если кулаки выше или ниже плеч, поза не будет работать.
✔️Пробудь в этом положении 10 глубоких дыханий.
2️⃣ Упражнение второе: Приподними голову, слегка уведи локти вперед. Согни руки в локтях больше, сделай перекрест в предплечьях. Мягко уведи его влево.
✔️Ты почувствуешь, как вытягивается мышца между лопаткой и позвоночником с левой стороны. Продыши 10 глубоких дыханий.
Не забудь поменять стороны, чтобы равномерно проработать обе части спины!