09.10.2026 16:01
Собака мордой вниз — простая и самая знакомая асана из йоги для многих, но именно в ней чаще всего допускают много ошибо
Собака мордой вниз — простая и самая знакомая асана из йоги для многих, но именно в ней чаще всего допускают много ошибок
Кто-то округляет спину, кто-то «висит» в плечах, кто-то тянет пятки во что бы то ни стало.
А на деле эта поза:
✅ вытягивает спину;
✅ вытягивает заднюю поверхность ног;
✅ укрепляет руки и плечи.
Если пятки не достают до пола — это нормально. Можно согнуть колени и оставить спину длинной. Это будет полезнее, чем выпрямить ноги любой ценой и собрать напряжение в шее.
Такие нюансы важны в каждом упражнении. Поэтому в клубе YOGA work тренеры не просто показывают движения, а подробно объясняют, где и что должно ощущаться, куда направить движение и как подстроить позу под себя.
А пока задавайте вопросы по асане в комментариях — тренеры ответят на все-все
Кто-то округляет спину, кто-то «висит» в плечах, кто-то тянет пятки во что бы то ни стало.
А на деле эта поза:
✅ вытягивает спину;
✅ вытягивает заднюю поверхность ног;
✅ укрепляет руки и плечи.
Если пятки не достают до пола — это нормально. Можно согнуть колени и оставить спину длинной. Это будет полезнее, чем выпрямить ноги любой ценой и собрать напряжение в шее.
Такие нюансы важны в каждом упражнении. Поэтому в клубе YOGA work тренеры не просто показывают движения, а подробно объясняют, где и что должно ощущаться, куда направить движение и как подстроить позу под себя.
А пока задавайте вопросы по асане в комментариях — тренеры ответят на все-все