24.02.2026 03:01
16-й день марафона: ягодицы 3D и день без перекусов
16 день марафона ✨
Всем доброе утро! Сегодня у нас день прицельной работы 😌 Проработаем одну из самых проблемных зон – разгоняем кровь и боремся с целлюлитом на бедрах
План на сегодня:
✅ Тренировка марафона: Ягодицы 3D с Викторией Вакулиной, тренировка №1
✅ Дополнительная тренировка: Шея без боли с Ольгой Дерендеевой, тренировка №3
✅ Дополнительное задание: день без перекусов между основными приёмами пищи
Я уже рассказывала, что так питаюсь, но за две недели можно же и забыть, да? Поэтому напоминаю: сегодня только полноценный завтрак, обед и ужин. Стараемся не перехватывать то тут, то там конфетку, печеньку, фрукт или орешки – так очень легко незаметно перебрать свою норму калорий и даже не заметить.
Если вам захочется перекусить, спросите себя: это правда голод или на самом деле вам скучно и хочется пожевать? Или может основной прием пищи был недостаточно сбалансированным? А может, на самом деле хочется воды?
Напишите вечером обязательно, легко ли было продержаться без перекусов или организм просил добавки? Делитесь опытом!
Всем доброе утро! Сегодня у нас день прицельной работы 😌 Проработаем одну из самых проблемных зон – разгоняем кровь и боремся с целлюлитом на бедрах
План на сегодня:
✅ Тренировка марафона: Ягодицы 3D с Викторией Вакулиной, тренировка №1
✅ Дополнительная тренировка: Шея без боли с Ольгой Дерендеевой, тренировка №3
✅ Дополнительное задание: день без перекусов между основными приёмами пищи
Я уже рассказывала, что так питаюсь, но за две недели можно же и забыть, да? Поэтому напоминаю: сегодня только полноценный завтрак, обед и ужин. Стараемся не перехватывать то тут, то там конфетку, печеньку, фрукт или орешки – так очень легко незаметно перебрать свою норму калорий и даже не заметить.
Если вам захочется перекусить, спросите себя: это правда голод или на самом деле вам скучно и хочется пожевать? Или может основной прием пищи был недостаточно сбалансированным? А может, на самом деле хочется воды?
Напишите вечером обязательно, легко ли было продержаться без перекусов или организм просил добавки? Делитесь опытом!