24.02.2026 11:55
Про тревогу в онлайне: 4 простых шага помочь себе
Про тревогу в онлайне
Открываешь ленту на минутку видосики поскроллить, а тревогу начинаешь чувствовать с первых секунд. Бесконечный поток плохих новостей истощает. Даже если всего на минутку. Алгоритмы только рады таким эмоциональным всплескам, но нам с вами здесь важно подумать в первую очередь о себе.
Наш с вами марафон направлен в том числе на внутреннее состояние и здоровье изнутри. Так что забирайте четыре простых шага, чтобы себе помочь:
- Отключить автозапуск видео и включить ограничение чувствительного контента в настройках
- Использовать фильтры слов и хэштегов - это работает, хоть и звучит странновато
- Отписаться от источников, которые регулярно вызывают напряжение, и оставить в ленте только тех, кто вдохновляет или дает знания
- Убирать телефон во время еды и перед сном. Эти паузы действительно снижают уровень стресса
Ну а если без новостей совсем никак: оставьте только один доверенный источник и читайте его только в конкретное время дня. Мозгу тоже нужно восстановление.
Открываешь ленту на минутку видосики поскроллить, а тревогу начинаешь чувствовать с первых секунд. Бесконечный поток плохих новостей истощает. Даже если всего на минутку. Алгоритмы только рады таким эмоциональным всплескам, но нам с вами здесь важно подумать в первую очередь о себе.
Наш с вами марафон направлен в том числе на внутреннее состояние и здоровье изнутри. Так что забирайте четыре простых шага, чтобы себе помочь:
- Отключить автозапуск видео и включить ограничение чувствительного контента в настройках
- Использовать фильтры слов и хэштегов - это работает, хоть и звучит странновато
- Отписаться от источников, которые регулярно вызывают напряжение, и оставить в ленте только тех, кто вдохновляет или дает знания
- Убирать телефон во время еды и перед сном. Эти паузы действительно снижают уровень стресса
Ну а если без новостей совсем никак: оставьте только один доверенный источник и читайте его только в конкретное время дня. Мозгу тоже нужно восстановление.