17 день марафона ☀️
Начинаем утром бодро, с вашей любимой (надеюсь 😁) зарядки!
А днем займёмся укреплением спины. Это очень важно, чтобы избавить себя от постоянных болей в пояс…
Читать далее →
Мышцы растут во сне
Знали, что мышцы растут во сне? Мы знаем, что ночью тело наконец перестает «держать оборону» и начинает восстанавливаться.
Во сне организм включает условный р…
Читать далее →
Трудный сегодня выдался день, два длииииинных созвона, очень много работы головой, очень мало движения тела.
Трудный сегодня выдался день, два длииииинных созвона, очень много работы головой, очень мало движения тела. В промежутках по возможности нашагивала шаги, сходила на тренировку по танцам с мужем, сделала все по марафонскому плану.
И под вечер отложила все дела и ушла в баньку. 1,5 часа в тепле с масочками, скрабиками и баночками, и я снова похожа на живого человека!! Какая же это ценность - знать, как быстро отдохнуть и восстановить тело и голову. Впереди 15 минут медитации, магний и сон 💤
А как восстанавливаетесь вы? Знаете про себя такое, или надеетесь что «как-нибудь само»?
18 день марафона 🔥
Сегодня по плану жаркий день, коварные шерстяные носочки снова с нами! Всего 30 минут, чтобы включить метаболизм и проработать даже те мышцы, которые обычно ник…
Читать далее →
Топ-5 ошибок от Елизаветы Прокудиной
Мы с вами прошли уже много тренировок с топ-тренером FitStars Елизаветой Прокудиной. У нее есть собственный топ-5 ошибок, которые портят спину…
Читать далее →