05.10.2026 02:00
День 1.
День 1. Мы начинаем, вы со мной? 🔥
Добро пожаловать в марафон Spottykit × FitStars!
21 день — мы будем здесь пробовать добавлять спорт в свою жизнь, будем говорить о питании, будем делиться своими ощущениями и поддерживать друг друга. Это будет не про «идеально», а про регулярно и бережно. Начнем этот путь вместе!
План на сегодня:
Начнем утро с зарядки, чтобы запустить тело в движение. Зарядки нужны даже если вы регулярно фигачите в зале, ведь они мягко разминают все суставы и запускают правильный ток лимфы.
✅ Зарядки 3.0 с Ольгой Дерендеевой, тренировка №1
Основная тренировка:
Задача — включить тело и почувствовать: «я могу». Начинаем с силовой, потому что когда работают крупные мышцы, активнее горят калории!
✅ Для начинающих: 60 дней нон-стоп с Ольгой Дерендеевой, тренировка №1
Или
✅ Для продолжающих: 30 дней нон-стоп с Ольгой Дерендеевой, тренировка №1
(Если вы давно в регулярном спорте, добавляйте вес или повторите любую из этих тренировок два раза подряд)
Про питание расскажу сегодня подробно и дам гайд.
Что меняют регулярные зарядки и как их правильно делать - рассказывала тут: https://t.me/FitKatiki/819
Буду ждать в комментариях ваши отчёты за день под этим постом! Это может быть фото или видео с тренировки или скрин календаря в приложении FS. И делитесь, как вам первая тренировка?
Добро пожаловать в марафон Spottykit × FitStars!
21 день — мы будем здесь пробовать добавлять спорт в свою жизнь, будем говорить о питании, будем делиться своими ощущениями и поддерживать друг друга. Это будет не про «идеально», а про регулярно и бережно. Начнем этот путь вместе!
План на сегодня:
Начнем утро с зарядки, чтобы запустить тело в движение. Зарядки нужны даже если вы регулярно фигачите в зале, ведь они мягко разминают все суставы и запускают правильный ток лимфы.
✅ Зарядки 3.0 с Ольгой Дерендеевой, тренировка №1
Основная тренировка:
Задача — включить тело и почувствовать: «я могу». Начинаем с силовой, потому что когда работают крупные мышцы, активнее горят калории!
✅ Для начинающих: 60 дней нон-стоп с Ольгой Дерендеевой, тренировка №1
Или
✅ Для продолжающих: 30 дней нон-стоп с Ольгой Дерендеевой, тренировка №1
(Если вы давно в регулярном спорте, добавляйте вес или повторите любую из этих тренировок два раза подряд)
Про питание расскажу сегодня подробно и дам гайд.
Что меняют регулярные зарядки и как их правильно делать - рассказывала тут: https://t.me/FitKatiki/819
Буду ждать в комментариях ваши отчёты за день под этим постом! Это может быть фото или видео с тренировки или скрин календаря в приложении FS. И делитесь, как вам первая тренировка?