18.03.2026 12:47
Про медитацию: 10 лет практики и трансформационный опыт
Про медитацию
Я медитирую уже более 10 лет и перепробовала все виды медитации.
Это настолько глубокая практика, что опыт сильно эволюционирует. Мне понадобились годы, чтобы понять, осознать и прочувствовать все, чем здесь поделюсь.
Вы спрашиваете, какие медитации я слушаю. Я пришла к тому, что не слушаю никакие. Все виды медитаций со сторонним сопровождением (музыкой, голосом, звуком) — да, работают на расслабление, перепрограммирование, связь с телом, но не дают глубокой пролонгированной связи с вашим «я», с внутренним источником.
Почему? Потому что источник, за которым вы следуете во время практики, находится снаружи.
Самый глубокий трансформационный опыт дала и дает мне практика трансцендентной медитации. Медитация два раза в день под мантру. Практика предполагает, что ты отслеживаешь, как возникает мысль, отпускаешь ее и переключаешь внимание на мантру — и так снова и снова.
Главная задача в медитации — развить наблюдателя, не сливаться с мыслями и с тем, за чем наблюдаешь. Такое наблюдение дает внутреннюю свободу, опыт рассмотрения событий жизни без осуждения, оценки, значимости или предпочтения, и снижает реакции на «автомате», из-за которых мы не можем выбирать, как нам себя чувствовать и как нам жить => формирует осознанность.
Следующий уровень, который приходит через практику — когда вы не только наблюдаете, а когда замечаете, как создаете то, за чем наблюдаете. Вы практикуете мастерство останавливать создание субъективного переживания, развиваете метакогницию. Тут приходит то самое понимание, что именно вы и создаете свою реальность.
Можно делать то же самое (возвращать внимание на дыхание без мантры), но мантра работает как fast track, помогая уходить на более глубокие уровни сознания:
1. я ≠ мои мысли и эмоции,
2. я, все мысли, чувства состоят из энергии,
3. я — создатель того, что наблюдаю,
4. мир состоит из энергии, пространства, времени и массы,
5. все взаимосвязано,
6. я/мое сознание — часть вселенной — часть божественного.
В конечном итоге именно мастерство работы с сознанием и есть главная суть практики.
Достигая 5-го, 6-го уровня, мы минимизируем стресс и все негативные состояния в своей жизни, устойчиво находясь в осознанной позиции создателя.
Для тех, кому интересно, делюсь потрясающим видео Дэвида Линча о том, как работает трансцендентная медитация.
Я медитирую уже более 10 лет и перепробовала все виды медитации.
Это настолько глубокая практика, что опыт сильно эволюционирует. Мне понадобились годы, чтобы понять, осознать и прочувствовать все, чем здесь поделюсь.
Вы спрашиваете, какие медитации я слушаю. Я пришла к тому, что не слушаю никакие. Все виды медитаций со сторонним сопровождением (музыкой, голосом, звуком) — да, работают на расслабление, перепрограммирование, связь с телом, но не дают глубокой пролонгированной связи с вашим «я», с внутренним источником.
Почему? Потому что источник, за которым вы следуете во время практики, находится снаружи.
Самый глубокий трансформационный опыт дала и дает мне практика трансцендентной медитации. Медитация два раза в день под мантру. Практика предполагает, что ты отслеживаешь, как возникает мысль, отпускаешь ее и переключаешь внимание на мантру — и так снова и снова.
Главная задача в медитации — развить наблюдателя, не сливаться с мыслями и с тем, за чем наблюдаешь. Такое наблюдение дает внутреннюю свободу, опыт рассмотрения событий жизни без осуждения, оценки, значимости или предпочтения, и снижает реакции на «автомате», из-за которых мы не можем выбирать, как нам себя чувствовать и как нам жить => формирует осознанность.
Следующий уровень, который приходит через практику — когда вы не только наблюдаете, а когда замечаете, как создаете то, за чем наблюдаете. Вы практикуете мастерство останавливать создание субъективного переживания, развиваете метакогницию. Тут приходит то самое понимание, что именно вы и создаете свою реальность.
Можно делать то же самое (возвращать внимание на дыхание без мантры), но мантра работает как fast track, помогая уходить на более глубокие уровни сознания:
1. я ≠ мои мысли и эмоции,
2. я, все мысли, чувства состоят из энергии,
3. я — создатель того, что наблюдаю,
4. мир состоит из энергии, пространства, времени и массы,
5. все взаимосвязано,
6. я/мое сознание — часть вселенной — часть божественного.
В конечном итоге именно мастерство работы с сознанием и есть главная суть практики.
Достигая 5-го, 6-го уровня, мы минимизируем стресс и все негативные состояния в своей жизни, устойчиво находясь в осознанной позиции создателя.
Для тех, кому интересно, делюсь потрясающим видео Дэвида Линча о том, как работает трансцендентная медитация.