10.06.2026 05:30
Сколько фиников можно есть в день?
Сколько фиников можно есть в день?
Финики — не просто лакомство: они содержат пищевые волокна, микроэлементы (калий, магний, медь, кальций) и витамины (в т. ч. группы В), а также флавоноиды и каротиноиды с антиоксидантной активностью. Об этом АиФ рассказала врач‑диетолог Наталья Круглова.
Суточная норма потребления:
➕ для здоровых людей — 4–5 фиников в день;
➕ для людей с сахарным диабетом II типа и ожирением — не более 3–4 фиников в день (при диабете I типа нужно учитывать содержание углеводов и корректировать дозу инсулина).
Кому стоит ограничить потребление фиников:
▪️ людям с избыточным весом (100 г фиников — около 300 ккал);
▪️ при воспалительных заболеваниях ЖКТ в период обострения (колит, язвенная болезнь, панкреатит);
▪️ при склонности к аллергии или аллергии на косточковые фрукты (яблоки, персики, абрикосы, вишню) и некоторые орехи — возможна перекрёстная реакция.
Один из принципов здорового питания — это принцип разнообразия, и, конечно, здорово если в рационе присутствуют разные продукты, включая финики.
Подписывайся на АиФ.Кухня
Финики — не просто лакомство: они содержат пищевые волокна, микроэлементы (калий, магний, медь, кальций) и витамины (в т. ч. группы В), а также флавоноиды и каротиноиды с антиоксидантной активностью. Об этом АиФ рассказала врач‑диетолог Наталья Круглова.
Суточная норма потребления:
➕ для здоровых людей — 4–5 фиников в день;
➕ для людей с сахарным диабетом II типа и ожирением — не более 3–4 фиников в день (при диабете I типа нужно учитывать содержание углеводов и корректировать дозу инсулина).
Кому стоит ограничить потребление фиников:
▪️ людям с избыточным весом (100 г фиников — около 300 ккал);
▪️ при воспалительных заболеваниях ЖКТ в период обострения (колит, язвенная болезнь, панкреатит);
▪️ при склонности к аллергии или аллергии на косточковые фрукты (яблоки, персики, абрикосы, вишню) и некоторые орехи — возможна перекрёстная реакция.
Один из принципов здорового питания — это принцип разнообразия, и, конечно, здорово если в рационе присутствуют разные продукты, включая финики.
Подписывайся на АиФ.Кухня