Пост канала «Bright Fit» от 01.07.2026
Это наша постоянная рубрика упражнений🔥
Часто колени начинают «напоминать о себе» потому, что им не хватает поддержки от мышц ног и ягодиц. В этот момент важно начать их укреплять
Делимся тренировкой, которая поможет
Разминка:
• Эллипс 5 минут
• Суставная разминка
Основная часть:
• Ягодичный мост
• Румынская тяга на одной ноге
• Разгибание бедра в кроссовере
• Отведение бедра в кроссовере
• Сгибание бедра
В кадре наша прекрасная тренер Таня😍
Ставьте реакцию, если попробуете повторить эту тренировку