Сколько жиров нужно вашему организму?
В среднем 0,8–1 г на 1 кг массы тела в день
Например:
Вес 60 кг → примерно 48–60 г жиров
Где искать полезные жиры?
Авокадо, орехи, жирная рыба, оливковое масло, сыр
Подробнее об изменениях в организме при ежедневном получении достаточного количества жиров читайте в карточках🙌🏻
Посчитайте свою норму и напишите в комментариях⬇️