Полезное питание ПП
Полезное питание ПП
1 531 подписчиков · @club6214
К каналу →
🐔 НЕЖНАЯ КУРИЦА В КЕФИРЕ — 125 ККАЛ Секрет сочной куриной грудки — кислый маринад. Кефир размягчает волокна, а чеснок и зелень дают аромат. Запекается в духовке или на сковороде. …
Читать далее →
543
Реклама
🥒 КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДЬИ — 60 ККАЛ ЗА ШТУК Классические оладьи из кабачков тонут в масле и муке. А эти — на яйцах и с небольшим количеством овсяных хлопьев. Хрустящие снаружи, нежные в…
Читать далее →
562

🎃 Тёплый салат, который меняет представление о ПП Киноа, запечённая тыква, шпинат и козий сыр. Звучит как блюдо из кафе

🎃 Тёплый салат, который меняет представление о ПП

Киноа, запечённая тыква, шпинат и козий сыр. Звучит как блюдо из кафе здоровой еды. А приготовить проще, чем сварить макароны.

Рецепт:
Киноа (100 г) отварите. Тыкву (200 г) запеките кубиками при 200°C — 20 мин. На тарелку выложите горсть шпината, сверху киноа, тыкву, крошку козьего сыра (30 г) и тыквенные семечки. Сбрызните чайной ложкой оливкового масла.

210 ккал. Сытный, красивый, праздничный.
🍋 ЛИМОННЫЙ ТАРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ — 140 ККАЛ Основа из фиников и овсянки, начинка из творога и лимона. Холодный, свежий, цитрусовый десерт. И никакой духовки. Что нужно (на форму 18 см…
Читать далее →
481
🐟 РЫБНЫЕ КОТЛЕТЫ — 110 ККАЛ Минтай — доступная и диетическая рыба. Но из него сложно слепить котлеты — он рассыпается. Овсяные хлопья решают проблему и делают котлеты сытными. Чт…
Читать далее →
478
Другие главы канала «Полезное питание ПП»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 21.07.2026
🥗 5 продуктов, которые стоит добавить в рацион уже сегодня Правильное питание — …
👁 93 просмотров
Глава от 20.07.2026
🍚 ПП-рецепт дня: боул с курицей и авокадо Сбалансированное блюдо в одной тарелке…
👁 140 просмотров
Глава от 19.07.2026
🥞 ПП-рецепт дня: овсяные блинчики с бананом Быстрый завтрак без муки и сахара — …
👁 174 просмотров
Глава от 18.07.2026
🐟 ПП-рецепт дня: запечённая рыба с овощами Идеальный ужин — много белка, омега-3…
👁 197 просмотров
Глава от 17.07.2026
🎃 ПП-рецепт дня: крем-суп из тыквы Нежный, согревающий и невероятно полезный суп…
👁 204 просмотров
Глава от 16.07.2026
🥗 ПП-рецепт дня: салат с киноа и овощами Лёгкий, питательный и очень яркий салат…
👁 257 просмотров
Глава от 15.07.2026
🍰 ПП-рецепт дня: творожная запеканка Сладкое без вреда для фигуры 🙌 — отличный в…
👁 270 просмотров
Глава от 14.07.2026
🍌🥞 ПП-БАНАНОВЫЕ ПАНКЕЙКИ БЕЗ САХАРА 😍✨ Хотите вкусный завтрак без лишних калорий…
👁 249 просмотров
Глава от 14.07.2026
🥑✨ Полезный завтрак за 10 минут! ✨🥣💚 Овсянка с йогуртом, ягодами и орехами 💚🍓 Ин…
👁 264 просмотров

Популярные посты канала «Полезное питание ПП»

🍗 КОТЛЕТЫ, КОТОРЫЕ НЕ НАДОЕДАЮТ — СОЧНЫЕ ВНУТРИ, БЕЗ ПАНИРОВКИ Куриная грудка сама по себе суховата. А если добавить кабачок и овсяные хлоп…
👁 745 просмотров
🥥 ПАННА КОТТА БЕЗ СЛИВОК И САХАРА — КОКОСОВАЯ НЕЖНОСТЬ Классическая панна котта — это 300+ ккал и приличная порция жирных сливок. А эта тае…
👁 726 просмотров
🎃 ТЁПЛЫЙ САЛАТ, КОТОРЫЙ МЕНЯЕТ ПРЕДСТАВЛЕНИЕ О ПП Киноа, запечённая тыква, шпинат и козий сыр. Звучит как блюдо из модного кафе здоровой ед…
👁 717 просмотров
🍳 ОВСЯНОБЛИН С СЫРОМ — ЗАВТРАК ЗА 5 МИНУТ Сладкий овсяноблин с бананом уже видели все. А попробуйте несладкую версию — с творожным сыром и …
👁 710 просмотров
🍏 ЯБЛОЧНЫЙ СОРБЕТ — МОРОЖЕНОЕ, КОТОРОЕ МОЖНО ХОТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ Тянет на десерт, а магазинное мороженое — это сахар, пальмовое масло и 250+ к…
👁 706 просмотров
🧀 ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА БЕЗ МАНКИ — 95 ККАЛ Классическая запеканка — это манка, сахар и масло. А у нас — творог, яйца и немного кукурузного к…
👁 703 просмотров
🥦 СУП-ПЮРЕ ИЗ БРОККОЛИ БЕЗ СЛИВОК — 65 ККАЛ Обычно крем-супы делают на сливках. Но есть способ сделать текстуру бархатной без лишних жиров.…
👁 663 просмотров
🍗 ИНДЕЙКА, КАК В РЕСТОРАНЕ — 135 ККАЛ Мясо птицы часто бывает сухим. Но если замариновать филе индейки в греческом йогурте со специями, оно…
👁 636 просмотров
🍫 ШОКОЛАДНЫЙ ПУДИНГ ИЗ ЧИА — 120 ККАЛ Пудинг из семян чиа — это клетчатка, омега-3 и никакого желатина. А с какао он превращается в десерт,…
👁 633 просмотров
🌯 РУЛЕТ ИЗ ЛАВАША В СКОВОРОДЕ — 190 ККАЛ Хотите хрустящий ролл, как в фастфуде, но без фритюра и жирных соусов? Лаваш обжаривается на сухой…
👁 631 просмотров
🥞 ПАНКЕЙКИ ИЗ ТВОРОГА — 110 ККАЛ ЗА ШТУК Всего три ингредиента. Без муки, без масла, без сахара. А на вкус — как нежные сырники, только в ф…
👁 623 просмотров
🟡 ЗАПЕЧЁННЫЙ НУТ — ХРУСТЯЩАЯ ЗАМЕНА ЧИПСАМ — 120 ККАЛ Хочется чего-то солёного и хрустящего, но чипсы под запретом? Нут в духовке решает пр…
👁 618 просмотров
🎃 ТЫКВЕННЫЙ СУП С ИМБИРЁМ — 80 ККАЛ Когда хочется тёплого, пряного и необычного. Кокосовое молоко даёт кремовость, имбирь — согревающий эфф…
👁 614 просмотров
🌱 ТЁПЛАЯ ЧЕЧЕВИЦА С ТОМАТАМИ — 150 ККАЛ Чечевица — это железо, белок и сытость на 5 часов. В тёплом виде она раскрывается лучше всего. Этот…
👁 566 просмотров
🥒 КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДЬИ — 60 ККАЛ ЗА ШТУК Классические оладьи из кабачков тонут в масле и муке. А эти — на яйцах и с небольшим количеством овся…
👁 562 просмотров
🍎 ЯБЛОЧНЫЕ ЧИПСЫ — 50 ККАЛ НА ВСЮ ПРОТИВЕНЬ Сладкое, хрустящее, натуральное. Эти чипсы заменят и печенье, и конфеты. Готовятся долго, но ак…
👁 544 просмотров
🐔 НЕЖНАЯ КУРИЦА В КЕФИРЕ — 125 ККАЛ Секрет сочной куриной грудки — кислый маринад. Кефир размягчает волокна, а чеснок и зелень дают аромат.…
👁 543 просмотров
🥑 САЛАТ С ТУНЦОМ И АВОКАДО — 210 ККАЛ Обед за 5 минут. Не нужен холодильник — можно собрать прямо на работе. Тунец, яйцо и авокадо дают кре…
👁 541 просмотров
🍄 ГРЕЧКА С ГРИБАМИ — 130 ККАЛ Простое блюдо, которое спасает, когда нет мяса или денег. Но настолько вкусное, что готовишь его намеренно. …
👁 491 просмотров
🫑 ФАРШИРОВАННЫЕ ПЕРЦЫ — 145 ККАЛ Классика советской кухни в ПП-версии. Без зажарки, без жирного фарша. Перцы получаются сочными, а начинка …
👁 483 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@novosti
Прямой Эфир • Новости
Все самое важное в одном канале. Новости России и Мира. Бензин Топливо АЗС Заправка Где купить радар БПЛА ракета тревога взрывы склад вб вайлдберрис WB RWB пожар заправк…
👥 1 268 538 · +6 521/7д
@min2ru
Кухня наизнанку
Авторский канал! Рецепты без правил. Удобная навигация!
👥 504 917 · +4 271/7д
@odezhda_stil_moda
Рецепты
Рецепты Сотрудничество: https://iimax.ru/serejka63 ТГ ин: https://telega.in/m/odezhda_stil_moda
👥 321 834 · +5 392/7д
@psihologi_vmax
ЛЕГКИЕ РЕЦЕПТЫ
Рецепт) Легкие видео рецепты Реклама: 6max.ru/oliva Биржа: telega.in/m/psihologi_vmax
👥 313 662 · +1 943/7д
@HcDKTwlaBnIyNzgy
Аэрогриль | Рецепты
По рекламе: https://clck.ru/3RGrgz Рецепты аэрогриль, аэро, аэрогриля, грильница, гриль, духовка, еда, кухня, вкусные, домашние, простые, быстрые, блюда на каждый день,…
👥 268 843
@awwos
Женский журнал
Приглашаем в наш уютный уголок женского счастья По вопросам рекламы: https://clck.ru/3RkgiR Купить рекламу: https://telega.in/m/awwos
👥 254 466 · +5 155/7д
🏷 Темы и теги
#пп рецепты #здоровое питание #правильное питание #пп боулы #рецепты для похудения #полезные завтраки #Кулинария
📋 О канале Полезное питание ПП
Готовим вкусно и полезно: рецепты ПП, советы по питанию и лайфхаки для здорового образа жизни. Без строгих диет — только сбалансированные блюда из доступных продуктов. Подходит для худеющих, спортсменов и всех, кто хочет питаться осознанно.
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 17,848,914 постам из 204,363 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «Полезное питание ПП» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.