🐔 НЕЖНАЯ КУРИЦА В КЕФИРЕ — 125 ККАЛ
Секрет сочной куриной грудки — кислый маринад. Кефир размягчает волокна, а чеснок и зелень дают аромат. Запекается в духовке или на сковороде.
…
Читать далее →
🥒 КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДЬИ — 60 ККАЛ ЗА ШТУК
Классические оладьи из кабачков тонут в масле и муке. А эти — на яйцах и с небольшим количеством овсяных хлопьев. Хрустящие снаружи, нежные в…
Читать далее →
🎃 Тёплый салат, который меняет представление о ПП
Киноа, запечённая тыква, шпинат и козий сыр. Звучит как блюдо из кафе
🎃 Тёплый салат, который меняет представление о ПП
Киноа, запечённая тыква, шпинат и козий сыр. Звучит как блюдо из кафе здоровой еды. А приготовить проще, чем сварить макароны.
Рецепт:
Киноа (100 г) отварите. Тыкву (200 г) запеките кубиками при 200°C — 20 мин. На тарелку выложите горсть шпината, сверху киноа, тыкву, крошку козьего сыра (30 г) и тыквенные семечки. Сбрызните чайной ложкой оливкового масла.
210 ккал. Сытный, красивый, праздничный.
🍋 ЛИМОННЫЙ ТАРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ — 140 ККАЛ
Основа из фиников и овсянки, начинка из творога и лимона. Холодный, свежий, цитрусовый десерт. И никакой духовки.
Что нужно (на форму 18 см…
Читать далее →
🐟 РЫБНЫЕ КОТЛЕТЫ — 110 ККАЛ
Минтай — доступная и диетическая рыба. Но из него сложно слепить котлеты — он рассыпается. Овсяные хлопья решают проблему и делают котлеты сытными.
Чт…
Читать далее →