Добрый день, дорогие друзья🌹 ▪️Витамины группы В. К ним относятся восемь водорастворимых витаминов : ➖В 1 ( тиамин) ➖В

Добрый день, дорогие друзья🌹

▪️Витамины группы В. К ним относятся восемь водорастворимых витаминов :

➖В 1 ( тиамин)
➖В 2 ( рибофлавин )
➖В 3 ( ниацин )
➖В 5 ( пантотеновая кислота )
➖В 6 ( пиридрксин )
➖В 7 (биотин)
➖В 9 ( фолиевая кислота)
➖В 12 ( кобаламин) 

Все эти витамины содержатся в свежих овощах и фруктах , и нет необходимости их принимать дополнительно при рациональном питании, кроме фолиевой кислоты , если планируется беременность или во время неё. Витамин В 6 входит в состав противорвотного препарата, который может применяться при токсикозе первой половины беременности ( Диклектин). Что касается популярного в России магнеВ 6. Доказанной эффективности для улучшения состояния беременных не получено , фактически препарат действует как плацебо. Отмечу , что мы опираемся на данные больших доказательных исследований , а не конкретные случаи из разряда - «соседке помогло».

▪️Витамин С. Нет подтверждённых доказательных исследований , которые показали бы, что витамин С эффективен в отношении простудных заболеваний и заболеваний сердечно -сосудистой системы. Нет чётких критериев диагностики недостатка витамина С у беременных. Суточная доза витамина С для беременной - 85 мг, что полностью покрывает дневной рацион разнообразной пищи без искусственных добавок . Высокие дозы витамина С ( 1000-1500 мг в сутки) могут оказывать негативное влияние на плод и не рекомендуются. 

Получается , что практически все витамины и минералы , которые необходимы беременным , можно получать  с пищей , если питание разнообразно. Более того , исследования которые изучали влияние на состояние здоровья питьевой воды , обогащенной витаминами и минералами , показало , что с водой человек не может получать необходимые  дозы витаминов и минералов . Для этого нужно разнообразное питание . Современные продукты уже обогащены многими витаминами и минералами , что входит в государственные программы . Например , мука обогащается фолиевой кислотой , яйца - омега - 3 ПНЖК. 

❓Может ли комплекс поливитаминов или БАД компенсировать недостаток питания ? 

Нет , не может . Как и вода, обогащенная витаминами и минералами. Одно из крупных исследований , которое изучало влияние поливитаминных комплексов на исход беременностей у голодающих женщин Индии показало, что несмотря на прием поливитаминов при недостатке питания , не было выявлено существенных различий в исходе родов , состоянии матерей и детей . Это ещё раз показывает необходимость полноценного разнообразного питания на фоне беременности , которое полностью восполняет все потребности в витаминах и минералах. 

Поэтому во время беременности важно разнообразно питаться , беременная не должна принимать бесполезные витаминные комплексы . Рекомендован прием фолиевой кислоты , калия йодида , дополнительно - витамина Д3. Все остальные витамины должны поступать с пищей . Если есть недостаток питания , заболевания ЖКТ , анемия или латентный дефицит железа - дополнительные витамины и минералы назначает врач исходя из индивидуального случая .