15.03.2026 10:25
Препараты железа , фолиевую кислоту для удачного зачатия и формирования здорового эмбриона необходимо принимать минимум за 3-4 месяца до планируемого …
Препараты железа , фолиевую кислоту для удачного зачатия и формирования здорового эмбриона необходимо принимать минимум за 3-4 месяца до планируемого зачатия . Если женщина курит, минимум 3-6 месяцев должно пройти после отказа от вредной привычки или значительного сокращения выкуриваемых сигарет .
❓Что за диета должна быть у женщины , которая планирует зачатие ?
✔️мясо , птица минимум 2-3 раза в неделю
✔️2-3 порции фруктов или овощей в день
✔️рыба и морепродукты не
реже 2-3 раз в неделю
✔️3 молочные дозы продуктов ежедневно ( молоко, сыр , йогурт )- натуральный источник кальция
✔️ цельнозерновые продукты ( хлеб и макароны из твердых сортов пшеницы , коричневый рис и др.) ежедневно - источник витаминов группы В
✔️чипсы , пирожные, печенье и сладкие газированные напитки не чаще чем 5 раз в неделю - избыточная глюкоза
✔️пребывать под открытыми лучами солнца ( лицо , руки ) 10-15 мин ежедневно- натуральный источник витамина Д
✔️употреблять минимум 400 мкг фолиевой кислоты за 3-4 мес . до планируемого зачатия
✔️проверить уровень гемоглобина и ферритина
Продолжение следует…
❓Что за диета должна быть у женщины , которая планирует зачатие ?
✔️мясо , птица минимум 2-3 раза в неделю
✔️2-3 порции фруктов или овощей в день
✔️рыба и морепродукты не
реже 2-3 раз в неделю
✔️3 молочные дозы продуктов ежедневно ( молоко, сыр , йогурт )- натуральный источник кальция
✔️ цельнозерновые продукты ( хлеб и макароны из твердых сортов пшеницы , коричневый рис и др.) ежедневно - источник витаминов группы В
✔️чипсы , пирожные, печенье и сладкие газированные напитки не чаще чем 5 раз в неделю - избыточная глюкоза
✔️пребывать под открытыми лучами солнца ( лицо , руки ) 10-15 мин ежедневно- натуральный источник витамина Д
✔️употреблять минимум 400 мкг фолиевой кислоты за 3-4 мес . до планируемого зачатия
✔️проверить уровень гемоглобина и ферритина
Продолжение следует…