Доктор, что съесть для сосудов?
Давайте честно. В кардиологии нет «волшебной таблетки», которая отменит 20 лет курения и пельменей на ужин.
Но если бы меня спросили: «Доктор, назовите ОДИН продукт, который реально помогает сосудам?»
РЫБА. Дада, буль-буль.
Жирная, скользкая, плавающая рыба.
Скумбрия, Сельдь, Семга, Сардины.
ПАчему?
Всё дело в Омега-3 полиненасыщенных жирных кислотах. Это «смазка» для вашей сердечно-сосудистой системы.
Как это работает?
Представьте ваши сосуды как дороги. В России нет идеальных дорог, есть ямы, так же и в нашем организме. Холестерин = ямы и грязь на дороге. Тромбоциты (клетки свертывания) = машины.
Когда дорога разбита (воспаление), машины врезаются в ямы, бьются друг об друга, создают пробку.
Пробка = Тромб = Инфаркт. Приехали.
Что делает Омега-3 из рыбы? Она работает как бригада ремонтников, которая кладет идеальный асфальт.
Она делает внутреннюю стенку сосуда (эндотелий) гладкой и скользкой. Машины (тромбоциты) пролетают со свистом, не цепляясь друг за друга.
Плюс Омега-3 снижает Триглицериды (жир в крови).
Триглицериды когда кровь как сгущенка. Сердцу тяжело её качать. Рыба делает из сгущенки воду.
Сколько надо? М?
Американская ассоциация сердца (AHA) и наши рекомендации говорят в один голос.
2 порции рыбы в неделю (по 100-150 грамм).
Этого достаточно, чтобы снизить риск смерти на 20-30%.
НО! Тут есть нюансы.
1. БАДы не работают так, как еда. «Доктор, я рыбу не люблю, я капсулу проглочу».
Не прокатит. Исследования показывают, Омега-3 из капсул работает ХУЖЕ, чем кусок рыбы. В рыбе есть еще белок, витамин D, селен. Это «пакетное предложение» от природы.
2. Жареная рыба = убитая рыба. Если вы взяли полезную семгу и зажарили её в панировке до корки во фритюре... поздравляю, вы превратили лекарство в яд.
Омега-3 окислилась, а канцерогены прилетели.
Только запекаем, варим или солим (слабо!).
3. «Семга — это дорого!». Абсолютно согласен. Стоит космос. Но кто вам сказал, что нужна только семга?
Обычная сельдь или скумбрия содержат омеги БОЛЬШЕ, чем лосось. И стоят в 5 раз дешевле.
Внимание с селедкой!
Там СОЛЬ.
Соль задерживает воду → давление растет. Либо вымачиваем(да не так вкусно, понимаю), либо едим по чуть-чуть. Не надо съедать целую селедку под шубой за раз!
Ну как-то так.
Другие главы канала «Терапевт твоего сердца»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 19.05.2026
Икота, икота, перейди на Федота
Многие думают, что работа терапевта, сплошные п…
Глава от 19.05.2026
Вам не надоело разбираться в питании?
Сегодня нельзя молочку, завтра глютен. По…
Глава от 19.05.2026
Про гемоглобин
Активно стараюсь отвечать на ваши комментарии. Стоял в пробке, ф…
Глава от 18.05.2026
А сил то нет...
П: «Доктор, сил нет вообще, что со мной?»
Витамин В12 сейчас п…
Глава от 18.05.2026
Многие годами лечат железодефицит, но слабость, сердцебиение, выпадение волос и …
Глава от 18.05.2026
Если у мужчины 37,2 его срочно нужно...
У женщин 37,2 это: «что‑то горло дерёт,…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 5,725,194 постов
из 199,505 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@martynovevgueni
ЗдравКонтроль
Первый медицинский на MAX! Канал для тех, у кого есть полис ОМС! Защита прав пациентов и врачей. Официальный канал «ЗдравКонтроль». Регистрация в РКН https://clck.ru/3Sr…
👥 116 446 · +2 506/7д
@biohakrs
Биохакеры Здоровье Биохакинг
Наконец-то нормальный канал про биохакинг, а не это вот всё. Здоровье биохакинг витамин D3 магний цинк витамин C витамин B омега-3 мозг стресс кортизол эндорфин анализы…
👥 116 008
@VCqzTTSV4MUwMzBi
Будь Здоров💊 Домашний доктор
Подписаны 27 ваших друзей Ваше здоровье в Ваших руках, будьте здоровы Для связи: https://vk.cc/cSHRpx
👥 102 274
@mikeryna_sashaa
Микерина. Роды? Зови акушера!
Блогер, врач акушер-гинеколог. Пишу истории роддома, за жизнь и медицину. Хорошо пишу, интересно. по рекламе писать моему менеджеру Элле, ник в ТГ @ella_go канал зарега…
👥 72 313 · -1 718/7д
@club160
Азиатское здоровье
Здоровье без лекарств Простые способы поддерживать здоровье По рекламе - https://clck.ru/3Reepm Здоровье, азиатское, китай, без лекарств, рецепты здоровья, советы, лайф…
👥 64 751 · +3/7д
@volgograd_life_media
Мир открыток❤️открытки поздравления юбилей детям внуку сыну внучке дочери бесплатно
По вопросам - https://clck.ru/3QQMjk доброе утро свадьбы православные мужу подруге куме куму сестре брату мужчине новые хорошего годовщина гиф анимированные праздники муз…
👥 61 425
Популярные посты канала «Терапевт твоего сердца»
Здоровье валяется под ногами
Расскажу вам историю про себя. Мало кто знает, что я с северных городов приехал в Казань. Вообще я родился в А…
👁 100 516 просмотров
Как отличить весеннюю аллергию от затяжной простуды?
П: «Доктор, я уже третью неделю пью противовирусные, заливаю в нос литры капель, а соп…
👁 99 689 просмотров
Как вкусно сбить давление?
П: «Доктор, у меня давление 160/100! Я уже выкинул всю соль, питаюсь одной вареной грудкой и гречкой. Жизнь боль…
👁 99 202 просмотров
Можно ли избавиться от вздутия без таблеток?
Вздутие не болезнь, а симптом. Оно часто связано с тем, что в кишечнике образуется слишком мно…
👁 98 586 просмотров
Как отличить банальную инфекцию от хирургической бомбы?
П: «Доктор, у меня живот крутит, температура 38 и в туалет бегаю. Наверное, салат и…
👁 98 462 просмотров
Мне все лень, знакомо?
П: «Доктор, я сплю по 10 часов, а просыпаюсь уже уставшей. Волосы лезут клоками, вес ползет вверх от одного взгляда…
👁 98 451 просмотров
Как ночной жор ломает ваш метаболизм и ворует сон?
П: «Доктор, ну я весь день держалась, питалась святым духом и салатом! А в 11 вечера отк…
👁 98 358 просмотров
Доктор, у меня СОЭ 37 и СРБ 10, что делать?
П: «Доктор, я неделю назад переболела обычным ОРВИ. Сейчас чувствую себя прекрасно, но пошла с…
👁 98 191 просмотров
Сегодня расскажу про яйца.
Всех с праздником!
Мои пациенты обожают задавать вопросы: «Доктор, а яйца можно? Говорят, они то полезны, то вр…
👁 97 819 просмотров
Витамишка D
Самый захайпленный витамин. Вокруг него сложился целый бунт, его преподносят чуть ли не как универсальное средство от всех бо…
👁 97 792 просмотров
Почему взрослых тянет на школьный мелок?
Приехал на очередной вызов. Повод «Плохо, температура и слабость».
Захожу. На диване сидит очень…
👁 97 756 просмотров
Пропал голос? Замотаю горло пуховым платком...
П: «Доктор, вчера горло как-то странно запершило, голос начал садиться и хрипеть. Я не расте…
👁 97 556 просмотров
Доктор, я мерзну постоянно
П: «Доктор, я постоянно мерзну! Все в футболках, а я в свитере. Руки-ноги ледяные. Подруга говорит попей имбирн…
👁 97 432 просмотров
Гастрит не болит
П: «Доктор, я вчера вечером навернула картошки с мясом, и у меня так скрутило желудок! Точно гастрит обострился от еды, вы…
👁 97 419 просмотров
Как правильно сдавать мочу?
П: «Доктор, я в панике! Пришел анализ мочи, а там сплошные лейкоциты и бактерии! Выписывайте мне антибиотики!»
…
👁 97 104 просмотров
Кому на самом деле нужно пить воду по часам?
П: «Доктор, я уже видеть эту воду не могу! Поставила приложение, оно каждый час пищит. Давлюсь…
👁 96 493 просмотров
Как популярный репост в соцсетях убивает людей
П: «Доктор, мне тут в MAX тетя переслала инструкцию: "Если почувствовал острую боль в сердц…
👁 96 490 просмотров
Как обычное ОРВИ сводит ваши анализы с ума?
П: «Доктор, я тут простыла, температура 37.5. Решила заодно сдать полный чекап организма, ну чт…
👁 96 262 просмотров
Рецепт идеального коктейля для поездки в реанимацию
П: «Доктор, дочка горит, жаропонижающее не берет! Я быстро развела уксус с водкой, разд…
👁 95 066 просмотров
Про носовое кровотечение
П: «Доктор, кровь из носа пошла, я сразу на диван лег, голову назад запрокинул, ватку перекисью хорошенько смочил …
👁 94 380 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Терапевт твоего сердца
Киселёв Дмитрий Сергеевич
Доктор/Врач-терапевт
Автор: https://vk.cc/cWl5Ms
По рекламе: https://vk.cc/cWl5Ms, https://clck.ru/3S6g3o
Доктор/Врач-терапевт
Автор: https://vk.cc/cWl5Ms
По рекламе: https://vk.cc/cWl5Ms, https://clck.ru/3S6g3o
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.