08.07.2026 07:22
У вас сломался аппетит, а не метаболизм Я рассказывала о том, что метаболизм НЕ замедляется с годами, как многие думают
У вас сломался аппетит, а не метаболизм
Я рассказывала о том, что метаболизм НЕ замедляется с годами, как многие думают.
Но это не значит, что люди не могут похудеть из-за лени или отсутствия силы воли🙏
Потому что похудение осложняет БИОЛОГИЯ.
Вот почему совет «просто ешьте меньше» так плохо работает в реальной жизни.
Задача не в том, чтобы героически терпеть сильное чувство голода❌
✅Вам нужно управлять факторами, которые усиливают аппетит и провоцируют переедание.
9 факторов, которые негативно влияют на ваш аппетит:
• Недостаток сна повышает тягу к жирной и сладкой еде
• Cтресс может усиливать желание есть сладости, жирное и др.
• Пропуски приемов пищи и голодания часто усиливают голод
• Неправильный состав рациона может усиливать аппетит
• Быстрые приемы пищи. Когда вы быстро едите, то мозг позже получает сигнал насыщения
• Привычка есть поздно вечером может усиливать голод и менять сигналы гормонов сытости и голода (лептина и грелина)
• Регулярно пьете кофе с сиропом и сливками, соки, морсы, лимонады и др. Это жидкие калории, которые плохо насыщают
• Состав бактерий в кишечнике может хуже поддерживать сигналы насыщения
• Некоторые лекарства могут способствовать набору веса, повышая аппетит (например, отдельные антидепрессанты, антипсихотики, глюкокортикоиды и др.)
И это не все факторы.
Поэтому вам не нужно “зашивать себе рот”.
Я всегда расстраиваюсь, когда слышу эту фразу!
Я тоже люблю есть вкусно, сытно и досыта, при этом остаюсь в своей лучшей форме. Этому я учу и своих клиентов.
Вместо того чтобы ругать себя за слабую силу воли:
Нужно перенести фокус на то, что в вашем питании, режиме, состоянии здоровья и повседневных привычках усиливает аппетит.
Я применяю современный научный подход в своей работе, чтобы вы не мучались от чувства голода, а выстраивали питание, которое помогает вам быть сытой, энергичной, легче контролировать аппетит, поддерживать стройность, красоту кожи, волос и ногтей и заботиться о своем здоровье.
💚Хотите я поделюсь простым советом, который помогает снизить аппетит вечером и легче контролировать тягу к сладкому?)
Я рассказывала о том, что метаболизм НЕ замедляется с годами, как многие думают.
Но это не значит, что люди не могут похудеть из-за лени или отсутствия силы воли🙏
Потому что похудение осложняет БИОЛОГИЯ.
Вот почему совет «просто ешьте меньше» так плохо работает в реальной жизни.
Задача не в том, чтобы героически терпеть сильное чувство голода❌
✅Вам нужно управлять факторами, которые усиливают аппетит и провоцируют переедание.
9 факторов, которые негативно влияют на ваш аппетит:
• Недостаток сна повышает тягу к жирной и сладкой еде
• Cтресс может усиливать желание есть сладости, жирное и др.
• Пропуски приемов пищи и голодания часто усиливают голод
• Неправильный состав рациона может усиливать аппетит
• Быстрые приемы пищи. Когда вы быстро едите, то мозг позже получает сигнал насыщения
• Привычка есть поздно вечером может усиливать голод и менять сигналы гормонов сытости и голода (лептина и грелина)
• Регулярно пьете кофе с сиропом и сливками, соки, морсы, лимонады и др. Это жидкие калории, которые плохо насыщают
• Состав бактерий в кишечнике может хуже поддерживать сигналы насыщения
• Некоторые лекарства могут способствовать набору веса, повышая аппетит (например, отдельные антидепрессанты, антипсихотики, глюкокортикоиды и др.)
И это не все факторы.
Поэтому вам не нужно “зашивать себе рот”.
Я всегда расстраиваюсь, когда слышу эту фразу!
Я тоже люблю есть вкусно, сытно и досыта, при этом остаюсь в своей лучшей форме. Этому я учу и своих клиентов.
Вместо того чтобы ругать себя за слабую силу воли:
Нужно перенести фокус на то, что в вашем питании, режиме, состоянии здоровья и повседневных привычках усиливает аппетит.
Я применяю современный научный подход в своей работе, чтобы вы не мучались от чувства голода, а выстраивали питание, которое помогает вам быть сытой, энергичной, легче контролировать аппетит, поддерживать стройность, красоту кожи, волос и ногтей и заботиться о своем здоровье.
💚Хотите я поделюсь простым советом, который помогает снизить аппетит вечером и легче контролировать тягу к сладкому?)