Психолог назвал оптимальную продолжительность отпуска для восстановления В первые дни отпуска мозг продолжает жить в ре
В первые дни отпуска мозг продолжает жить в режиме постоянного напряжения, а заметное снижение стресса обычно начинается только ближе ко второй неделе, рассказал «Газете» доктор психологических наук Дмитрий Ягудин. Оптимальный срок для полноценной перезагрузки — 2-3 недели подряд.
Признаки того, что нервная система еще не отдохнула:
▪️человек продолжает проверять почту и прокручивать в голове рабочие задачи,
▪️появляется тревога от бездействия,
▪️снижается способность получать удовольствие от отдыха.
Отдыха дает не сам факт отсутствия работы, а смена режима, сон, физическая активность и общение с природой и близкими. Две недели на море с ноутбуком могут не помочь, а несколько дней без связи в горах иногда дают заметную перезагрузку, привел пример эксперт.