💭 «Я хожу на дорожке 5 раз в неделю.

💭 «Я хожу на дорожке 5 раз в неделю. И вот что поняла»

Многие искренне верят: «побольше побегаю - похудею». Как в рекламе😅

Так вот, сегодня хотим развеять популярные мифы, связанные с кардио:

1. Кардио не отменяет питание.

Вы можете хоть час ходить по дорожке, но если калорий больше, чем нужно, вес стоит. Грустно, но честно.

2. “Жир горит только после 40 минут” - миф из 2005 года.

Процесс жиросжигания запускается с первой минут. Главное - дефицит, а не секундомер.

3. Аппетит после кардио - это не шутки.

Если вы и так голодная, а потом час бегаете на дорожке, велик шанс выйти из зала в ближайшую кондитерскую😅

Хотите меньше страдать - лучше замените часть кардио на обычные шаги.

4. Кардио не наращивает мышцы.

Как бы вы ни страдали, ягодицы от беговой дорожки не растут. Форму создают на силовых тренировках и никак иначе.

5. Уклон решает.

Просто ходьба - это так, для галочки. Ходьба с уклоном (10–15%) - это уже работа: включаются бёдра, ягодицы, сжигается больше калорий, и даже спина работает.

А если толкаться от пятки - вообще красота🔥

6. Резко врываться в кардиомарафон не надо.

Если сразу поставить 5 тренировок в неделю, можно вместо минуса в весе получить минус в силах и настроении.

Добавляйте кардио по чуть-чуть, с умом, особенно если вы - новичок.

💡Вывод: кардио - классный помощник, но не волшебная таблетка. Сама по себе дорожка фигуру не лепит. Зато в системе: с силовой, питанием и разумной нагрузкой - результат будет🔝

А если вам хочется идти к цели без перегруза, по понятному плану, в нашем клубе домашних тренировок всё уже готово👇🏻

Кардио, силовые, тренировки на ягодицы, пресс, осанку, «шагательные» аэробные тренировки, пилатес, йога, расяжка: более 700 тренировок, которые сняты так, как будто тренер рядом и всегда в вашем телефоне.

И сейчас - идеальный момент, чтобы перестать топтаться на месте и попробовать по-новому, потому что в мае в клубе появится новый курс «Сила стройности»🎁

Это будут жаркие силовые и кардио тренировки абсолютно на все группы мышц: спина, руки, ноги, ягодицы.

Чтобы тело было не просто худым, а имело красивые формы, тонус, было подтянутым равномерно🔥

Ждите добавления НОВИНКИ в своем личном кабинете.

А те, кто ещё не с нами, успевайте присоединиться к клубу, чтобы получить новую программу в подарок🎁