08.06.2026 08:09
Если вы вспоминаете о сутулости только когда видите себя на фото, этот пост для вас 🙈 Если, рассматривая свои фотографи
Если вы вспоминаете о сутулости только когда видите себя на фото, этот пост для вас 🙈
Если, рассматривая свои фотографии, вы хоть раз ловили себя на мысли:
«Неужели я правда хожу как шахматный конь?»
И замечали усталость на лице, поплывший овал, второй подбородок или выпирающий живот, то это одни из первых признаков сутулости. Самое обидное, что большинство женщин ничего не делают со своей сутулостью до тех пор, пока что-нибудь не заболит.
Или пока не появятся сильные отёки и второй подбородок не станет заметен на каждой фотографии, хотя именно в этот момент проблема уже существует довольно давно, поэтому вместо того чтобы работать с причиной, многие начинают бороться с последствиями:
👉🏻Покупают патчи, кремы от морщин, корректоры осанки или идут на массаж лица к косметологу или массажисту.
❌Но не понимают самого главного: если ось тела уже сместилась вперёд и сбоку заметна сутулость, то никакие корректоры осанки не помогут убрать холку и вернуть тело на место.
Потому что проблема начинается с положения тела. Когда уже есть сутулость, грудной отдел становится менее подвижным, таз постепенно меняет своё положение, тело буквально складывается вперёд и начинает выглядеть старше.
Появляются отёки, выпирающий живот, быстрее устаёт спина, напрягается шея и даже вес уходит хуже. Конечно важно учитывать, то что тренировки должны быть комплексными. Нужно одновременно работать с шеей, грудным отделом, тазом, животом и всей цепочкой тела.
Вот список упражнений, их можно делать хоть каждый день:
✔️ Сведение лопаток к стене
✔️ Раскрытие грудного отдела на валике или свернутом полотенце
✔️ Подбородок назад и вперед
✔️ Разведение рук в стороны стоя или у стены
✔️ Ягодичный мостик. Да, осанка начинается не только со спины. Сильные ягодицы помогают телу удерживать более ровное положение.
Но важно понимать: сутулость копится годами, поэтому если осанка уже начала влиять на лицо и самочувствие, одних пяти упражнений обычно недостаточно.
Именно поэтому женщинам после 30 и после родов особенно важно уделять осанке хотя бы 15–30 минут два раза в неделю.
Потому что осанка напрямую влияет на то на сколько лет мы выглядим в зеркале и насколько устаём к вечеру
Поэтому если вы хотите не просто временно выпрямиться перед зеркалом, а действительно изменить положение тела, приходите в наш новый марафон «Осанка, холка, стопы, колени».
Старт 15 июня внутри клуба.
Посмотрите, как меняется тело наших участниц за 21 тренировку на осанку.
Если вы хотите увидеть такие же изменения у себя, присоединяйтесь к марафону и начните заниматься вместе с нами уже в июне ❤️ 👉🏻 https://flexmybody.com/g/b06oecnq
Если, рассматривая свои фотографии, вы хоть раз ловили себя на мысли:
«Неужели я правда хожу как шахматный конь?»
И замечали усталость на лице, поплывший овал, второй подбородок или выпирающий живот, то это одни из первых признаков сутулости. Самое обидное, что большинство женщин ничего не делают со своей сутулостью до тех пор, пока что-нибудь не заболит.
Или пока не появятся сильные отёки и второй подбородок не станет заметен на каждой фотографии, хотя именно в этот момент проблема уже существует довольно давно, поэтому вместо того чтобы работать с причиной, многие начинают бороться с последствиями:
👉🏻Покупают патчи, кремы от морщин, корректоры осанки или идут на массаж лица к косметологу или массажисту.
❌Но не понимают самого главного: если ось тела уже сместилась вперёд и сбоку заметна сутулость, то никакие корректоры осанки не помогут убрать холку и вернуть тело на место.
Потому что проблема начинается с положения тела. Когда уже есть сутулость, грудной отдел становится менее подвижным, таз постепенно меняет своё положение, тело буквально складывается вперёд и начинает выглядеть старше.
Появляются отёки, выпирающий живот, быстрее устаёт спина, напрягается шея и даже вес уходит хуже. Конечно важно учитывать, то что тренировки должны быть комплексными. Нужно одновременно работать с шеей, грудным отделом, тазом, животом и всей цепочкой тела.
Вот список упражнений, их можно делать хоть каждый день:
✔️ Сведение лопаток к стене
✔️ Раскрытие грудного отдела на валике или свернутом полотенце
✔️ Подбородок назад и вперед
✔️ Разведение рук в стороны стоя или у стены
✔️ Ягодичный мостик. Да, осанка начинается не только со спины. Сильные ягодицы помогают телу удерживать более ровное положение.
Но важно понимать: сутулость копится годами, поэтому если осанка уже начала влиять на лицо и самочувствие, одних пяти упражнений обычно недостаточно.
Именно поэтому женщинам после 30 и после родов особенно важно уделять осанке хотя бы 15–30 минут два раза в неделю.
Потому что осанка напрямую влияет на то на сколько лет мы выглядим в зеркале и насколько устаём к вечеру
Поэтому если вы хотите не просто временно выпрямиться перед зеркалом, а действительно изменить положение тела, приходите в наш новый марафон «Осанка, холка, стопы, колени».
Старт 15 июня внутри клуба.
Посмотрите, как меняется тело наших участниц за 21 тренировку на осанку.
Если вы хотите увидеть такие же изменения у себя, присоединяйтесь к марафону и начните заниматься вместе с нами уже в июне ❤️ 👉🏻 https://flexmybody.com/g/b06oecnq