Прочекаем себя, что щас принимаете?

Прочекаем себя, что щас принимаете? а не роем ли мы этим себе яму создаем ли дефицит своими же руками?
 
Всем, кто принимает:  
🌵 Солодку, особенно в обычной форме НЕ DGL (не важно, в капсулах ли, настоях, таблетках…)


Cолодка снижает калий, а с ним итак у многих не очень, поэтому важен: контроль электролитов в крови (так и называется анализ) 

и при дефиците (оптимально, чтобы показатель был в верхнем референсе лаборатории) 

или уже при симптоматике: нарушение ритма сердца, слабость мышц, вообще слабость рассмотреть варианты дотации калия:

 – добавьте калия в еду, варианты от куряги, чернослива, изюма, бананов, до авокадо, фасоли, шпината…

- из напитков: какао, кокосовая вода, минеральные воды или Trace Minerals (отдельно калий или в сочетании с другими)

- замените принимаемую вами форму магния, например, на аптечный Панангин, там магний в сочетании с калием
- или точечно идите в подбор нутрицевтиков с калием

- или вариант замены обычной солодки, формой солодки с удаленным глицирризином – называется Солодка DGL👍
 

🌵 Витамин  Д с К2
принимая витамин Д помним: не должно быть дефицитов магния и кальция

Не дожидаемся ломоты и а-ля выкручивания суставов и ноющих мышц!
Контроль: уровень витамина Д – через 1-3 мес приема (в зависимости от дозировки)

Контроль: паратгормона, кальция

• не идите на дозировках выше 5 тыс МЕ длительно и бесконтрольно
• поддерживающая дозировка 2-2,5 тыс МЕ

• магний посмотреть в крови (сейчас уже вопрос о том, что меньше 0,9 рассматривать, как дефицит), но с учетом, что потерять магний мы можем очень быстро в любой момент, думаю в любом случае, сопровождать восполнение витамина Д – подбором магниевых нутрицевтиков.



🌵 Цинк – долго и бесконтрольно многие продолжают принимать..
Со времен ковидных историй и понимая участие цинка во многих процессах: 
• в ЖКТ это образование кислоты в желудке
• заживление слизистых
• щелчёк по носу Хеликобактеру
• поддержка функции поджелудочной и противовоспалительных процессов..

Но я за то, чтобы на цинк пристально смотреть, но
проверяйте дефицит меди, или добавляйте из рассчета 1 мг меди на 15 мг цинка, если цинк идет вдолгую, сочетайте с приемом селена на 1-2 месяца!
 

🌵 Статины, красный рис, препараты для снижения артериального давления, особенно бета-блокаторы:

Добавляем Q10, лучше вместе с В2 (рибофлавин), так жировому обмену «доброты» привалит😊

🌵 ЗГТ и оральные контрацептивы: как минимум магний у вас должен идти рядом! И Следим и за В3 и В6.

А еще упираемся в работу желчеоттока, поддерживая желчеотток УДХК (доктор вам его выпишет параллельно с КОК/ЗГТ (я надеюсь)

И также поддержка детоксикации, ибо эстрогены утилизировать тоже надо: 
• Добавляем капустные и зеленухи, ягоды и клетчатку, черный чай меняем на зеленый.
• Угощаем себя гранатом (соком, зернышками балуемся или порошок граната сыпем на еду, в напитки)
•  Кальция-д-глюкарат, курсами, вдолгую


Продолжение следует.. 

👩‍⚕️Доктор Венера Хабирова @gastrosmile