👀как «проскочить» обострение этой осенью?

👀как «проскочить» обострение этой осенью?🍁

Помню в мою бытность работы в поликлинике гастроэнтерологом,
хоть слово профилактика и громко декларировалось на всех уровнях, но до применения в жизни пациентов по факту не доходило.. 

И это одна из причин почему я ушла из поликлиники (помимо «12 минут на пациента», «а я только за рецептом» и тп)
 – я видела одни и те же причины и одних и тех же людей с четкой периодичностью обострений.
А у кого-то почти без времени затишья – ибо жестчайший стресс, как образ жизни и вот только заживил язву и понимаешь – скоро она снова откроется..🥺И тогда мы стали вместе с терапией обострений сразу прописывать что можно сделать для превенции.

Вот та же язва – особенно 12 перстной кишки, частая осенне-весенняя гостья и там задача не сколько заживить – организм у нас тот еще эстет😊 и с дырочкой в слизистой не даст нам долго гулять – он ее заштопает, но как сможет. 

Есть ресурсы? быстро и ровненьким шовчиком, незаметным совсем.

Нет ресурсов? грубым стежком-рубцом. А с каждым обострением рубцы стягивают просвет 12 перстной, а она итак капризная дама (Солнцы с хроническими дуоденитами меня поняли точно), а тут и вовсе проход по ней «сжимается»..

Так вот задача – не допустить открытия новой язвы. Как впрочем любого другого обострения. 
И в случае язвы, если 5 лет "проскакиваем" – то с диспансерного наблюдения снимают. Спокойны мы за вашу дуоденум тогда)
И так же хочется быть спокойным за весь Пузик – и чем дольше периоды вне обострений, тем больше шансов выйти на крепкую дружбу и понимание с со своим телом.


Почему так часто осень?🍁 Всё просто: переход из тепла в холод на календаре
Солнца меньше, сосуды резко реагируют на изменение давления и скачки температуры, готовность к спазму и воспалению возрастает в разы. 

И вот уже Пузика пошли звоночки: дискомфорт легкий, когда долго не поел, на питание – вздутием вдруг начал отвечать, периоды изжоги и горечи во рту…
+ к этому у многих сбивается сон, а именно ночью организм все штопает, чинит, напитывает..


Что можно сейчас предпринять для практически всех вариантов нарушений ЖКТ: собрала для вас проверенные на практике ориентиры, как минимум, на пару недель

Солнцы, утепляемся во всех смыслах😊Это номер-1 средство антиспазм. 

🍁Держим ноги в тепле. 

🍁В питании: 
Убирайте все летние прохладные напитки, окрошки, мороженки, холодные десерты.
Вся еда – тепло-горячая (ваш комфортный  вариант температуры), такая же и вода.

Из напитков: добавляем теплые компоты-морсы с облепихой, шиповником, корицей.
И вспоминаем про какао.
Самым чувствительным – теплые ромашковые чаи. 

🍁У кого проблемы с желчеоттоком и желчный периодами сбоит: сделайте приемы пищи почаще на ближайшие 2 недели и старайтесь каждый час глоток-два теплой воды. 

🍁Чувствительная слизистая всего ЖКТ: уменьшите объем порций и упростите сочетания.

🍁Настает время бульонов-супов. Бульоны, самые простые варианты – после закипания, убирания пены (обязон так всем сделать!), начиная с 1-часовых, для напитывания, до многочасовых костных – только когда они вам уже заходят,для восстановления и нет изжоги и болей на них!

Кому можно: добавляйте сливки, когда тушите овощи и мяско. 
Мяско – переход от стейков на более легкоперевариваемые: гуляш, котлетки… 

🍁Свежие салаты, летние тазики овощей, оставьте до следующего лета – переходим на подтушенные овощи, теплые салаты, добавляем специи: зиру, фенхель, чуть куркумы. 

🍁Поддержка слизистой: настой алтея или отвар семян льна, солодки, за полчаса до еды.

🍁Мини-поддержка вегетатики:

- подключаем магний: пусть в виде наружных кремов или магния треоната внутрь. 

- обязон добавьте ваш любимый вариант релакса: теанин, зюзник, пассифлору, ашваганду. 

- а для кого-то сейчас лучшее время поддержки мелатонином – за 20 минут до сна от 1,5 до 3 мг 

- если нет выраженной тревожности и панических атак, дней на 10 добавьте с утра классические адаптогены.
Мой вариант: утро левзея ледяной кубик, вечер – таволга или кипрей или ромашка – чай.

продолжу👇