🦴 Неочевидные продукты, которые помогают костям Не только молоко влияет на здоровье костей — есть продукты, о которых м
Не только молоко влияет на здоровье костей — есть продукты, о которых многие забывают.
Вот что стоит добавить в рацион ⬇️
• твёрдые сыры — содержат много кальция и помогают поддерживать плотность костей;
• сардины с костями — один из самых доступных источников кальция и витамина D;
• кунжут и тахини — богаты кальцием и полезны для костной ткани;
• бананы — содержат калий, который помогает удерживать кальций в организме;
• авокадо — участвует в обменных процессах и поддерживает здоровье костей;
• бобовые — источник магния и белка, важных для структуры костей;
• сухофрукты (инжир, чернослив) — содержат минералы, поддерживающие плотность костей;
• зелёный чай — содержит антиоксиданты и помогает снижать воспаление.