01.06.2026 12:36
Последнее время с подругами, вместо шоппинга и сплетен, все чаще обсуждаем гормоны и перименопаузу… Благо сейчас на эту тему много информации.
Последнее время с подругами, вместо шоппинга и сплетен, все чаще обсуждаем гормоны и перименопаузу… Благо сейчас на эту тему много информации. Правда, не всегда достоверной. Поэтому я, как хелс-коуч, буду помогать вам ее структурировать.
Гормоны — это химические сигналы организма, которые помогают клеткам и органам «договариваться» друг с другом и управляют практически всеми процессами в теле. Наши тела синтезируют их сами, Наши тела синтезируют их сами, даже в глубокой старости эндокринная система не выключается полностью.
Но некоторые гормоны с возрастом вырабатываются значительно меньше. Например, в перименопаузе (обычно после 40 лет) резко снижается выработка эстрогенов яичниками, тогда на помощь приходит гормонозаместительная терапия. И это отдельная очень обширная тема!
Начитавшись женских пабликов и придя в ужас, я решила начать сегодня с основных мифов, которые окружают тему гормонов.
"Гормоны можно разогнать специальными продуктами". Ни семена льна, ни экзотические травы и ягоды не способны радикально изменить гормональный фон. Я сама часто пишу про семена, но это скорее мягкая поддержка, когда и так все не плохо.
"После 40 лет лишний вес неизбежен из-за гормонов". Возраст и постепенная смена гормонального фона влияют, конечно, но питание, мышцы и физическая активность важны не меньше.
"Эстроген нужен только женщинам". По правде говоря, он есть и у мужчин, напрямую участвуя в здоровье костей, сосудов и мозга.
"Тестостерон нужен только мужчинам". На самом деле, женщинам он тоже необходим для энергии, либидо и поддержания мышечной массы. Более того, именно тестостерон нужен для синтеза женских гормонов!
"Любой гормональный сбой сразу виден по анализам". Симптомы могут появиться раньше, чем показатели выйдут за референсные значения, поэтому очень важно учиться слушать свое тело.
"Гормоны вызывают рак". Некоторые гормональные препараты действительно могут влиять на риски при определенных условиях, но сами по себе гормоны не являются синонимом онкологии. Об этом обязательно поговорим подробно.
"Можно начать пить гормональные таблетки, как у подруги (или то, что рекламирует модный блогер) – и станет хорошо". Нет, конечно, так делать категорически запрещено. Сперва нужен полный чек-ап и консультация с грамотным специалистом, который учтет все факторы.
"Стресс существует только в голове". При стрессе реально меняется уровень кортизола, адреналина и других гормонов.
"Перименопаузу и неприятные симптомы нужно просто перетерпеть, ничего не поделать". Проявлений тут огромное количество, от ухудшения памяти и снижения либидо до первых приливов и проблем наподобие замороженного плеча, которое вообще до сих пор не умеют лечить. И разбираться нужно с каждым конкретным случаем, а не ждать у моря погоды. Само лучше точно не станет, а вот хуже – запросто.
"Менопауза означает конец женственности и сексуальности". Это, конечно, совсем не так. Это естественный этап жизни, к которому нужно готовиться, а не диагноз и не приговор.
На какие вопросы по теме хотите получить ответы?
ВЕЛНЕС в ТГ/
ВЕЛНЕС в МАКС
Гормоны — это химические сигналы организма, которые помогают клеткам и органам «договариваться» друг с другом и управляют практически всеми процессами в теле. Наши тела синтезируют их сами, Наши тела синтезируют их сами, даже в глубокой старости эндокринная система не выключается полностью.
Но некоторые гормоны с возрастом вырабатываются значительно меньше. Например, в перименопаузе (обычно после 40 лет) резко снижается выработка эстрогенов яичниками, тогда на помощь приходит гормонозаместительная терапия. И это отдельная очень обширная тема!
Начитавшись женских пабликов и придя в ужас, я решила начать сегодня с основных мифов, которые окружают тему гормонов.
"Гормоны можно разогнать специальными продуктами". Ни семена льна, ни экзотические травы и ягоды не способны радикально изменить гормональный фон. Я сама часто пишу про семена, но это скорее мягкая поддержка, когда и так все не плохо.
"После 40 лет лишний вес неизбежен из-за гормонов". Возраст и постепенная смена гормонального фона влияют, конечно, но питание, мышцы и физическая активность важны не меньше.
"Эстроген нужен только женщинам". По правде говоря, он есть и у мужчин, напрямую участвуя в здоровье костей, сосудов и мозга.
"Тестостерон нужен только мужчинам". На самом деле, женщинам он тоже необходим для энергии, либидо и поддержания мышечной массы. Более того, именно тестостерон нужен для синтеза женских гормонов!
"Любой гормональный сбой сразу виден по анализам". Симптомы могут появиться раньше, чем показатели выйдут за референсные значения, поэтому очень важно учиться слушать свое тело.
"Гормоны вызывают рак". Некоторые гормональные препараты действительно могут влиять на риски при определенных условиях, но сами по себе гормоны не являются синонимом онкологии. Об этом обязательно поговорим подробно.
"Можно начать пить гормональные таблетки, как у подруги (или то, что рекламирует модный блогер) – и станет хорошо". Нет, конечно, так делать категорически запрещено. Сперва нужен полный чек-ап и консультация с грамотным специалистом, который учтет все факторы.
"Стресс существует только в голове". При стрессе реально меняется уровень кортизола, адреналина и других гормонов.
"Перименопаузу и неприятные симптомы нужно просто перетерпеть, ничего не поделать". Проявлений тут огромное количество, от ухудшения памяти и снижения либидо до первых приливов и проблем наподобие замороженного плеча, которое вообще до сих пор не умеют лечить. И разбираться нужно с каждым конкретным случаем, а не ждать у моря погоды. Само лучше точно не станет, а вот хуже – запросто.
"Менопауза означает конец женственности и сексуальности". Это, конечно, совсем не так. Это естественный этап жизни, к которому нужно готовиться, а не диагноз и не приговор.
На какие вопросы по теме хотите получить ответы?
ВЕЛНЕС в ТГ/
ВЕЛНЕС в МАКС