16.08.2026 16:29
Да, этот тест помогает оценить, грозит ли вам деменция.
Да, этот тест помогает оценить, грозит ли вам деменция. Судя по комментариям, моим не грозит!🔥❤️
А вот из знакомых не все даже 30- и 40-летние справляются с заданием.
Ну т.е. даже у молодежи уже мозг страдает.
Главные факторы сегодня - это:
СОН: хронический недосып нарушает память и снижает внимательность
ДЕПРЕССИЯ увеличивает риск когнитивных нарушений
СТРЕСС повреждает нейронные связи. Растущий кортизол в избытке атрофирует гиппокамп = А это центр памяти.
Потому кто не прочел бегло, не расстраиваемся. А РАБОТАЕМ 👊🧠
Т.е. начинаем в любом случае со сна. Хорошего по продолжительности и качеству сна. Не 6-7 часов после 00.00. Это не сон и не восстановление.
Кто говорит, что ложится в 22.00 - обязательно проснется разок в 2 часа ночи, а если в 00.00 лег, то без пробуждений, это не второй режим подходит вам больше, а это ваша ось ГГН сбитая.
Медитации и другие способы активации вагуса тоже практикуем обязательно = стрессопротекция + ниже риск депрессии, особенно легкой, когда человек уныл и апатичен, но еще не клиническая.
А как состояние мозга улучшать и нейропластичность повышать, расскажу на днях.
Про добавки для сна помню, расскажу тоже)
А вот из знакомых не все даже 30- и 40-летние справляются с заданием.
Ну т.е. даже у молодежи уже мозг страдает.
Главные факторы сегодня - это:
СОН: хронический недосып нарушает память и снижает внимательность
ДЕПРЕССИЯ увеличивает риск когнитивных нарушений
СТРЕСС повреждает нейронные связи. Растущий кортизол в избытке атрофирует гиппокамп = А это центр памяти.
Потому кто не прочел бегло, не расстраиваемся. А РАБОТАЕМ 👊🧠
Т.е. начинаем в любом случае со сна. Хорошего по продолжительности и качеству сна. Не 6-7 часов после 00.00. Это не сон и не восстановление.
Кто говорит, что ложится в 22.00 - обязательно проснется разок в 2 часа ночи, а если в 00.00 лег, то без пробуждений, это не второй режим подходит вам больше, а это ваша ось ГГН сбитая.
Медитации и другие способы активации вагуса тоже практикуем обязательно = стрессопротекция + ниже риск депрессии, особенно легкой, когда человек уныл и апатичен, но еще не клиническая.
А как состояние мозга улучшать и нейропластичность повышать, расскажу на днях.
Про добавки для сна помню, расскажу тоже)