Подготовила для вас чеклист, чтобы вы могли честно проанализировать себя и понять, есть ли у вас признаки замедленного метаболизма 💜
Иногда кажется, что вы все делаете правильно, …
Читать далее →
Это базовая тренировка на всё тело, с которой мы начинаем:
1. Приседания — 3×20
2. Выпады вперёд — 3×20
3. Махи ногой назад — 3×20 (на каждую)
4. Отжимания — 3×10–12
5. Велосипед …
Читать далее →
«Нет времени на тренировки» — это единственное, что тебя останавливает?
«Нет времени на тренировки» — это единственное, что тебя останавливает?
Привет.
Я слышу это каждый раз «У меня работа, дети, дом, некогда».
«Тренировки по часу — это не про меня».
«Я устаю, сил нет ни на что».
Поэтому в марафоне тренировки от 20 до 35 минут.
Ты можешь найти 20 минут. В обед, пока ужин греется, или утром до подъёма всех.
Не нужно ехать в зал. Достаточно коврика и пары бутылок с водой вместо гантелей.
Это не про подвиг. Это про регулярность. 20 минут, но каждый день. Тело отзывается не на длительность, а на систему.
Ты не выпадаешь из жизни. Просто встраиваешь движение в неё.
Старт марафона «14 дней жиросжигания» — 4 мая.
👇 Найди 20 минут для себя👇🏻
ВРЕМЯ ДЛЯ СЕБЯ
мыльный массаж, который занимает всего 1 минуту
и помогает расслабить мышцы лица, убрать отечность, заломы и визуально освежить его.
📌 Как делать:
— пенка / гель / гидрофильное ма…
Читать далее →
Остался один день до старта. Ты можешь также 😍
Девочки уже получили инструкции, меню. Готовятся, изучают рационы, составляют список продуктов.
Сегодня в 14:00 — первый эфир. Не п…
Читать далее →