12.05.2026 16:48
Первая неделя марафона позади, подводим промежуточные результаты 💜
Первая неделя марафона позади, подводим промежуточные результаты 💜
11.05.2026 13:34
Я попросила искусственный интеллект показать, как я могу выглядеть с возрастом с силовыми тренировками и без них 💜
И разница получилась очень наглядной.
Потому что силовые тренир…
Читать далее →
6 635
Реклама
12.05.2026 06:48
Очень вкусный, белковый салат и готовится за 10 минут ✨
Идеально на обед или обед 🍽️
Ингредиенты на 1 порцию:
Куриное филе отварное 100 г
Листья салата 30 г
Фасоль консервирова…
Читать далее →
6 707
13.05.2026 18:15
🥕 Домашняя ретиноловая маска за копейки
Ретинол давно ценят за его влияние на кожу — а морковь считается одним из самых доступных домашних источников витамина А ✨
Нарежьте морков…
Читать далее →
6 676
14.05.2026 07:07
✨ Хачапури по-аджарски с высоким содержанием белка
Сохраняйте рецепт 👇
Ингредиенты:
— творог 360 г
— яйца 3 шт
— сыр 200 г
— мука 120 г
— разрыхлитель 10 г
— соль
Смешайте творог, …
Читать далее →
6 685
Другие главы канала «july_kona ЗОЖ»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 08.09.2026
Табата на всё тело 🔥
6 силовых упражнений, которые за одну тренировку прорабаты…
Глава от 08.09.2026
Что приготовить на ужин, если худеешь? 🥗
Сытный, белковый салат, который готовит…
Глава от 07.09.2026
💜 Я ОТКРЫЛА ВХОД В «КОД СТРОЙНОСТИ»
Если ты хочешь похудеть, уменьшить объёмы и…
Глава от 07.09.2026
Если не знаете, куда деть кабачки, обязательно попробуйте этот рецепт! Получаетс…
Глава от 06.09.2026
Кому знакомо, девочки?😂
Глава от 06.09.2026
Курица с овощами в аэрогриле 🍗🥦
Простой, сытный и лёгкий ужин: всё нарезали, сме…
Глава от 04.09.2026
Челлендж «Стройные ноги за 14 дней» 🦵💜
3 простых упражнения, которые можно выпо…
Глава от 03.09.2026
Собрала кусочки этого лета. Как же быстро оно пролетело…
Глава от 03.09.2026
Белковый десерт из 3 ингредиентов для сладкоежек 🍓
Если любите сладкое, обязател…
Популярные посты канала «july_kona ЗОЖ»
🍰 КЕКС С СУХОФРУКТАМИ — БЕЗ МУКИ И САХАРА 🔥
КБЖУ на 100 г:
175 ккал | Белки 8 г | Жиры 4 г | Углеводы 24 г
ИНГРЕДИЕНТЫ:
☑️ 200 г овсяных х…
👁 14 264 просмотров
🌸 ВЕСНА ВРЕМЯ РАСЦВЕТАТЬ
❕Девочки, у меня для вас важная новость 💜
Раньше мой клуб был открыт только для тех, кто проходил марафоны. Но ве…
👁 14 144 просмотров
🔥 Салат, который помогает худеть
Рецепт сразу на 2 порции.»
✔ Салатные листья — 50 г
✔ Отварное куриное филе — 150 г
✔ Яйца — 3 шт
✔ Красная…
👁 14 122 просмотров
Самый рабочий и самый дешёвый лайфхак для идеальной кожи лица 💊
Всё покупаем в аптеке:
✔️ Аскорбиновая кислота в ампулах (витамин С)
✔️ Экс…
👁 14 091 просмотров
Домашняя тренировка на все тело, ради которой не придется вставать с коврика 🙌
Всего 6 упражнений:
1️⃣ Ягодичный мостик со сведением бедер …
👁 13 957 просмотров
Шоколадный брауни без сахара 😍🍫 Всего 160 ккал!
Вы просто обязаны это попробовать! Это настоящий брауни, влажный, насыщенный, шоколадный. Но…
👁 13 867 просмотров
🔥 Комплекс для пресса дома
5 упражнений:
✔ скалолаз
✔ планка со скручиванием
✔ диагональ колено-локоть
✔ скручивания
✔ велосипед
Сделай 3 кр…
👁 13 810 просмотров
🔥 СЕГОДНЯ ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ ЛЬГОТНОЙ ЦЕНЫ ⏳
На мой новый марафон
СУШКА ТЕЛА
Тонус и лёгкость за 14 дней 💜
Сегодня ещё можно присоединиться за…
👁 13 782 просмотров
Забирай 3 упражнения, которые вернут твоей спине здоровье, а осанке — красоту! 🦋
Сутулость — это не просто привычка, это сигнал, что мышцы …
👁 13 758 просмотров
❌ НЕ ЗНАЕШЬ, ЧТО ЕСТЬ НА НОЧЬ?
✅ ВОТ РЕЦЕПТ: 92 ККАЛ
Состав на 1 порцию
Айсберг — 100 г
Курица отварная — 70 г
Горошек — 2 ст. л.
Сыр — 30…
👁 13 744 просмотров
🥙 Куриная лепёшка с начинкой за 7 минут
Готовится проще простого:
1. Куриный фарш солим, добавляем специи, перемешиваем.
2. Формируем шари…
👁 13 729 просмотров
🔥 ТЫ ТОЧНО ЗАХОЧЕШЬ ЭТО НА УЖИН
ИНГРЕДИЕНТЫ:
▫️ Куриное филе — 250 г
▫️ Огурец — 150 г
▫️ Помидор — 150 г
▫️ Фасоль белая — 300 г
▫️ Зелень…
👁 13 717 просмотров
Формируем талию и укрепляем кор.
⏳ Режим сегодня: 20 секунд работа / 10 секунд отдых.
1️⃣ Боковые скручивания влево
2️⃣ Боковые скручивания…
👁 13 684 просмотров
Идеальный ужин за 5 минут 🔥
Ингредиенты:
Фасоль конс. — 300 г
Помидор — 200 г
Укроп — 0,5 пучка
Сыр — 100 г
Йогурт греческий — 50 г
Специи:…
👁 13 658 просмотров
Мой любимый быстрый десерт, который помог мне сбросить 25 кг ✊
Этот рецепт спасал меня сотни раз - готовится за минуту, а по ощущениям как …
👁 13 648 просмотров
С 8 Марта! 💐Желаю мира, добра и простого женского счастья. Пусть вокруг будет только хорошее настроение, приятные люди и много поводов для р…
👁 13 646 просмотров
Эта курочка под шубой исчезает со стола быстрее, чем я успеваю её снять на видео 🤤
✅ Сочное филе под сырно овощной шапкой идеально на ужин😌
…
👁 13 628 просмотров
Ловите убийственный комплекс на зону галифе! Берём резинку и повторяем за мной 4 круга. Поехали! 🔥
🔥 Всего 4 упражнения
👁 13 627 просмотров
С первым днём весны! ❤️ Пусть этот март начнётся для вас с лёгкости в душе, с улыбок и приятных новостей. Желаю вам расцвести и сиять ярче в…
👁 13 625 просмотров
Девочки, это бомба! 💣 Три продукта для идеальной кожи ✨
Иногда самое лучшее — самое простое! Обожаю такие рецепты: и съедобно, и на лицо на…
👁 13 586 просмотров
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@min2ru
Кухня наизнанку
Авторский канал! Рецепты без правил. Удобная навигация!
👥 488 861 · +4 707/7д
@odezhda_stil_moda
Рецепты
Рецепты Сотрудничество: https://iimax.ru/serejka63 ТГ ин: https://telega.in/m/odezhda_stil_moda
👥 308 770 · +178/7д
@psihologi_vmax
ЛЕГКИЕ РЕЦЕПТЫ
Рецепт) Легкие видео рецепты Реклама: 6max.ru/oliva Биржа: telega.in/m/psihologi_vmax
👥 274 327 · +20 374/7д
@HcDKTwlaBnIyNzgy
Аэрогриль | Рецепты
По рекламе: https://clck.ru/3RGrgz Рецепты аэрогриль, аэро, аэрогриля, грильница, гриль, духовка, еда, кухня, вкусные, домашние, простые, быстрые, блюда на каждый день,…
👥 268 843
@zagotovki_varenya
🥗 Рецепты
рецепты Купить рекламу в канале — s.marketly.ru/PeFqxP9a https://vk.cc/cRUO6P
👥 245 279 · -727/7д
@awwos
Женский журнал
Приглашаем в наш уютный уголок женского счастья По вопросам рекламы: https://clck.ru/3RkgiR Купить рекламу: https://telega.in/m/awwos
👥 239 651 · +2 149/7д
🏷 Темы и теги
📋 О канале july_kona ЗОЖ
Я Юля, фитнес-тренер и нутрициолог. Здесь ты найдешь ПП рецепты для похудения, планы тренировок и советы по здоровому образу жизни. Готовлю вкусно и полезно, без жестких диет. Подписывайся, чтобы преобразить тело и привычки! 🔥Летняя ЖироТопка уже ждет.
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 16,801,843 постам из 203,811 каналов
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.