july_kona ЗОЖ
july_kona ЗОЖ
2 048 подписчиков · @july_fit
К каналу →
🥗 ПП Цезарь с очень вкусной заправкой Сохраняйте рецепт, весь секрет здесь в заправке🫰 Ингредиенты: ▪️Листья салата — ~100 г ▪️Помидоры черри — ~80 г ▪️Курица гриль — ~150 г ▪️Сыр…
Читать далее →
917
✨ 2 упражнения для всего тела Сохраняйте тренировку 🤍 Каждое упражнение: ▪️20 повторений ▪️3 подхода ▪️выполнять ежедневно Регулярность всегда работает лучше, чем редкие интенсивны…
Читать далее →
682

Очень вкусный белковый обед на скорую руку 🍽️ Честно, даже не ожидала, что получится настолько вкусно 😍 Сохраняйте рецепт, чтобы не потерять 🤍 Ингреди…

Очень вкусный белковый обед на скорую руку 🍽️
Честно, даже не ожидала, что получится настолько вкусно 😍
Сохраняйте рецепт, чтобы не потерять 🤍
Ингредиенты на 2 порции
▪️ Макароны отварные — 300 г
▪️ Тунец в собственном соку — 1 банка
▪️ Помидоры черри — 100 г
▪️ Греческий йогурт — 150 г
КБЖУ на 100 г:
✨ 104 ккал
✨ Б 8,5 г
✨ Ж 1,3 г
✨ У 13,8 г
Минус 9 кг 💜 Именно таких результатов достигают участницы моей программы похудения ТАБАТА 💜 Если вы хотите сбросить лишний вес, уменьшить объёмы, избавиться от отёков и подтянуть…
Читать далее →
278
Другие главы канала «july_kona ЗОЖ»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 29.05.2026
Минус 9 кг 💜 Именно таких результатов достигают участницы моей программы похуде…
👁 278 просмотров
Глава от 28.05.2026
✨ 2 упражнения для всего тела Сохраняйте тренировку 🤍 Каждое упражнение: ▪️20 по…
👁 682 просмотров
Глава от 28.05.2026
🥗 ПП Цезарь с очень вкусной заправкой Сохраняйте рецепт, весь секрет здесь в за…
👁 917 просмотров
Глава от 27.05.2026
Сохраняйте, чтобы попробовать позже ✨ Никаких сложных тренажёров, обычная ручка …
👁 1 048 просмотров
Глава от 27.05.2026
В 20 лет всё было намного проще. Не поела вечером, убрала хлеб, пару раз сходила…
👁 1 189 просмотров
Глава от 25.05.2026
🍫 Полезный шоколадный десерт — 300 мл ряженки — 2 банана — 2 ст. л. какао без с…
👁 1 510 просмотров
Глава от 25.05.2026
В этом подкасте разобрала популярный миф о протеиновых батончиках, ПП десертах и…
👁 1 398 просмотров
Глава от 24.05.2026
ПОДГОТОВКА К МАРАФОНУ УЖЕ ИДЁТ ПОЛНЫМ ХОДОМ 🔥 Сегодня прошёл подготовительный э…
👁 1 513 просмотров
Глава от 24.05.2026
Давайте поиграем 😄 Сделайте скрин и узнайте, кем вы будете этим летом ☀️ А пото…
👁 1 464 просмотров

Популярные посты канала «july_kona ЗОЖ»

🍰 КЕКС С СУХОФРУКТАМИ — БЕЗ МУКИ И САХАРА 🔥 КБЖУ на 100 г: 175 ккал | Белки 8 г | Жиры 4 г | Углеводы 24 г ИНГРЕДИЕНТЫ: ☑️ 200 г овсяных х…
👁 14 264 просмотров
🌸 ВЕСНА ВРЕМЯ РАСЦВЕТАТЬ ❕Девочки, у меня для вас важная новость 💜 Раньше мой клуб был открыт только для тех, кто проходил марафоны. Но ве…
👁 14 144 просмотров
🔥 Салат, который помогает худеть Рецепт сразу на 2 порции.» ✔ Салатные листья — 50 г ✔ Отварное куриное филе — 150 г ✔ Яйца — 3 шт ✔ Красная…
👁 14 122 просмотров
Самый рабочий и самый дешёвый лайфхак для идеальной кожи лица 💊 Всё покупаем в аптеке: ✔️ Аскорбиновая кислота в ампулах (витамин С) ✔️ Экс…
👁 14 091 просмотров
Домашняя тренировка на все тело, ради которой не придется вставать с коврика 🙌 Всего 6 упражнений: 1️⃣ Ягодичный мостик со сведением бедер …
👁 13 957 просмотров
Шоколадный брауни без сахара 😍🍫 Всего 160 ккал! Вы просто обязаны это попробовать! Это настоящий брауни, влажный, насыщенный, шоколадный. Но…
👁 13 867 просмотров
🔥 Комплекс для пресса дома 5 упражнений: ✔ скалолаз
✔ планка со скручиванием
✔ диагональ колено-локоть
✔ скручивания
✔ велосипед Сделай 3 кр…
👁 13 810 просмотров
🔥 СЕГОДНЯ ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ ЛЬГОТНОЙ ЦЕНЫ ⏳ На мой новый марафон СУШКА ТЕЛА Тонус и лёгкость за 14 дней 💜 Сегодня ещё можно присоединиться за…
👁 13 782 просмотров
Забирай 3 упражнения, которые вернут твоей спине здоровье, а осанке — красоту! 🦋 Сутулость — это не просто привычка, это сигнал, что мышцы …
👁 13 758 просмотров
❌ НЕ ЗНАЕШЬ, ЧТО ЕСТЬ НА НОЧЬ? ✅ ВОТ РЕЦЕПТ: 92 ККАЛ Состав на 1 порцию Айсберг — 100 г Курица отварная — 70 г Горошек — 2 ст. л. Сыр — 30…
👁 13 744 просмотров
🥙 Куриная лепёшка с начинкой за 7 минут Готовится проще простого: 1. Куриный фарш солим, добавляем специи, перемешиваем. 2. Формируем шари…
👁 13 729 просмотров
🔥 ТЫ ТОЧНО ЗАХОЧЕШЬ ЭТО НА УЖИН ИНГРЕДИЕНТЫ: ▫️ Куриное филе — 250 г ▫️ Огурец — 150 г ▫️ Помидор — 150 г ▫️ Фасоль белая — 300 г ▫️ Зелень…
👁 13 717 просмотров
Формируем талию и укрепляем кор. ⏳ Режим сегодня: 20 секунд работа / 10 секунд отдых. 1️⃣ Боковые скручивания влево 2️⃣ Боковые скручивания…
👁 13 684 просмотров
Идеальный ужин за 5 минут 🔥 Ингредиенты: Фасоль конс. — 300 г Помидор — 200 г Укроп — 0,5 пучка Сыр — 100 г Йогурт греческий — 50 г Специи:…
👁 13 658 просмотров
Мой любимый быстрый десерт, который помог мне сбросить 25 кг ✊ Этот рецепт спасал меня сотни раз - готовится за минуту, а по ощущениям как …
👁 13 648 просмотров
С 8 Марта! 💐Желаю мира, добра и простого женского счастья. Пусть вокруг будет только хорошее настроение, приятные люди и много поводов для р…
👁 13 646 просмотров
Эта курочка под шубой исчезает со стола быстрее, чем я успеваю её снять на видео 🤤 ✅ Сочное филе под сырно овощной шапкой идеально на ужин😌 …
👁 13 628 просмотров
Ловите убийственный комплекс на зону галифе! Берём резинку и повторяем за мной 4 круга. Поехали! 🔥 🔥 Всего 4 упражнения
👁 13 627 просмотров
С первым днём весны! ❤️ Пусть этот март начнётся для вас с лёгкости в душе, с улыбок и приятных новостей. Желаю вам расцвести и сиять ярче в…
👁 13 625 просмотров
Девочки, это бомба! 💣 Три продукта для идеальной кожи ✨ Иногда самое лучшее — самое простое! Обожаю такие рецепты: и съедобно, и на лицо на…
👁 13 586 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@dance_adrenalin
AdrenalinHouse
Реклама в MAX: +79267079003 Сотрудничество: pr@gmprod.agency
👥 262 674 · +18 332/7д
@bdtprb
БашДТП | Bash.dtp.official
Крупнейший канал в Республике Башкортостан Заявление №7165071053 БашДТП, Уфа, Башкортостан
👥 60 936 · +1 019/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Мы расскажем о том, как правильно следить за своим здоровьем. И при этом быть красивой Сотрудничество: https://clck.ru/3QHuA6
👥 60 205
@lisarulit
Лиса Рулит Lisarulit
Автосалон Лиса Рулит — ваш проводник в мир выгодных покупок и продаж автомобилей. Здесь ежедневно публикуются свежие объявления о продаже авто, актуальные предложения от…
👥 54 289 · +1 261/7д
@Sport_Llfe
Sport Life
Sport Life — это ваше ежедневное стремление стать лучше! Сотрудничество: https://clck.ru/3SQ6kM Партнеры: https://telega.in/m/Sport_Llfe
👥 46 664 · +353/7д
@str_body
Гимнастика на каждый день
Лучшая гимнастика на каждый день для всех возрастов! Администратор: https://clck.ru/3QsK7i
👥 45 250 · +1 693/7д
🏷 Темы и теги
#пп рецепты #сушка тела #фитнес #нутрициолог #тренировки #зож #Фитнес
📋 О канале july_kona ЗОЖ
Я Юля, ваш фитнес-тренер и нутрициолог.
🔥АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАРАФОН старт 15.06 ▶️ https://july-kona.tilda.ws/marafonanticellul
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 7,255,512 постам из 199,571 каналов
Попробовать за 1 ₽ →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «july_kona ЗОЖ» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.