july_kona ЗОЖ
july_kona ЗОЖ
2 136 подписчиков · @july_fit
К каналу →
🥣 Окрошка, которую я готовлю каждое лето 💜 📊 КБЖУ на 100 г: ≈ 55–60 ккал | Б ≈ 5 г | Ж ≈ 2 г | У ≈ 4 г 📌 Ингредиенты: • 450 г отварной куриной грудки • 5 отварных яиц • 4 средние …
Читать далее →
1 278
Реклама
🍔 Бургер-салат Получается очень сытно, вкусно и готовится буквально за несколько минут. 📊 КБЖУ на 100 г: ≈ 110–120 ккал | Б ≈ 11 г | Ж ≈ 6 г | У ≈ 3–4 г 📌 Ингредиенты: • 450 г кур…
Читать далее →
1 255

🌸 ОТКРЫВАЮ НАБОР В НОВЫЙ МАРАФОН «ЛЕТНЯЯ ЖИРОТОПКА» 🌸 Старт уже 6 июля!💜 Если вы давно хотите привести себя в форму, н

🌸 ОТКРЫВАЮ НАБОР В НОВЫЙ МАРАФОН «ЛЕТНЯЯ ЖИРОТОПКА» 🌸

Старт уже 6 июля!💜

Если вы давно хотите привести себя в форму, но всё откладываете, сейчас самое время начать.

Без изнурительных тренировок по часу, без голодовок и сложных схем питания.

Вас ждут всего 14 дней,за которые вы сможете запустить снижение веса, уменьшить отёки, подтянуть тело и выработать привычки, которые действительно работают.

Что входит в программу:

✨ 14 новых тренировок по 20-25 минут

🥗 Индивидуальное меню, рассчитанное именно под вашу калорийность

🍽 3 варианта питания:
✔ классическое меню
✔ ленивое меню
✔ конструктор питания

🤖 Личный помощник, который будет сопровождать вас на протяжении всего марафона, помогать с питанием, отвечать на вопросы и поддерживать вас

🌿 Лимфодренажная зарядка

✨ Зарядка для лица против отёков

📊 Трекер полезных привычек

🥤 Сборник летних смузи

🍓 Сборник лёгких летних десертов

🌱 Бонус: 5 дней детокс программы с детокс меню

💬 Закрытый чат участниц, где я ежедневно на связи, провожу разборы, записываю полезные подкасты, выхожу в прямые эфиры и отвечаю на ваши вопросы.

🎁 В конце марафона самые активные участницы получат призы.

Этот марафон подойдёт вам, если вы хотите:

✔ снизить вес
✔ уменьшить объёмы
✔ подтянуть живот, руки, ноги и всё тело
✔ избавиться от постоянной отёчности
✔ начать правильно питаться без жёстких ограничений
✔ получить поддержку и не бросить всё через несколько дней

Стоимость участия:

💜 990 ₽ до 3 июля

💜 С 4 июля стоимость повысится до 1290 ₽.

📅 Стартуем 6 июля.

Если готовы заняться собой этим летом, присоединяйтесь. Ссылка для записи находится ниже 👇
👉🏻ЗАПИСАТЬСЯ В МАРАФОН 👉🏻
💜 Утренняя гимнастика для бодрого начала дня Сохрани тренировку и подпишись, чтобы не потерять ещё больше полезных упражнений. Эта гимнастика помогает: ✨ мягко разбудить организм ✨…
Читать далее →
1 236
💜 Круговая тренировка на всё тело 🔥 Формат: • 30 секунд — работа • 10 секунд — отдых • 3 круга ⏱️ Вся тренировка займёт около 20 минут. Регулярно выполняйте такие тренировки, что…
Читать далее →
1 198
Другие главы канала «july_kona ЗОЖ»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 30.08.2026
ЕЩЁ МОЖНО УСПЕТЬ 💜 Сегодня у участниц «Стройности» прошёл первый стартовый эфир…
👁 285 просмотров
Глава от 29.08.2026
КУРС СТРОЙНОСТЬ
👁 495 просмотров
Глава от 29.08.2026
Девочки из клуба тоже не отстают 🥰
👁 531 просмотров
Глава от 29.08.2026
Белковая запеканка с кабачком 💜 Очень вкусный и сытный вариант для ужина, особен…
👁 518 просмотров
Глава от 29.08.2026
ЛЕТО ЗАКАНЧИВАЕТСЯ. А ТЫ ЕЩЁ ОТКЛАДЫВАЕШЬ? 💜 Уже в понедельник, 31 августа, мы …
👁 513 просмотров
Глава от 28.08.2026
🍑 ТРЕНИРОВКА: ЯГОДИЦЫ + БЁДРА Девочки, сохраняйте и выполняете тренировку на уп…
👁 603 просмотров
Глава от 27.08.2026
Быстрый салат на ужин 💜 Ингредиенты: 300 г отварной свёклы 1 банка тунца в собс…
👁 817 просмотров
Глава от 26.08.2026
Это упражнение должна знать и делать каждая🥰 Пуловер с гантелью или даже обычно…
👁 845 просмотров
Глава от 25.08.2026
Сохраняйте идею на завтрак! 💜 Ингредиенты: 2 яйца соль по вкусу 1 лист рисовой …
👁 903 просмотров

Популярные посты канала «july_kona ЗОЖ»

🍰 КЕКС С СУХОФРУКТАМИ — БЕЗ МУКИ И САХАРА 🔥 КБЖУ на 100 г: 175 ккал | Белки 8 г | Жиры 4 г | Углеводы 24 г ИНГРЕДИЕНТЫ: ☑️ 200 г овсяных х…
👁 14 264 просмотров
🌸 ВЕСНА ВРЕМЯ РАСЦВЕТАТЬ ❕Девочки, у меня для вас важная новость 💜 Раньше мой клуб был открыт только для тех, кто проходил марафоны. Но ве…
👁 14 144 просмотров
🔥 Салат, который помогает худеть Рецепт сразу на 2 порции.» ✔ Салатные листья — 50 г ✔ Отварное куриное филе — 150 г ✔ Яйца — 3 шт ✔ Красная…
👁 14 122 просмотров
Самый рабочий и самый дешёвый лайфхак для идеальной кожи лица 💊 Всё покупаем в аптеке: ✔️ Аскорбиновая кислота в ампулах (витамин С) ✔️ Экс…
👁 14 091 просмотров
Домашняя тренировка на все тело, ради которой не придется вставать с коврика 🙌 Всего 6 упражнений: 1️⃣ Ягодичный мостик со сведением бедер …
👁 13 957 просмотров
Шоколадный брауни без сахара 😍🍫 Всего 160 ккал! Вы просто обязаны это попробовать! Это настоящий брауни, влажный, насыщенный, шоколадный. Но…
👁 13 867 просмотров
🔥 Комплекс для пресса дома 5 упражнений: ✔ скалолаз
✔ планка со скручиванием
✔ диагональ колено-локоть
✔ скручивания
✔ велосипед Сделай 3 кр…
👁 13 810 просмотров
🔥 СЕГОДНЯ ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ ЛЬГОТНОЙ ЦЕНЫ ⏳ На мой новый марафон СУШКА ТЕЛА Тонус и лёгкость за 14 дней 💜 Сегодня ещё можно присоединиться за…
👁 13 782 просмотров
Забирай 3 упражнения, которые вернут твоей спине здоровье, а осанке — красоту! 🦋 Сутулость — это не просто привычка, это сигнал, что мышцы …
👁 13 758 просмотров
❌ НЕ ЗНАЕШЬ, ЧТО ЕСТЬ НА НОЧЬ? ✅ ВОТ РЕЦЕПТ: 92 ККАЛ Состав на 1 порцию Айсберг — 100 г Курица отварная — 70 г Горошек — 2 ст. л. Сыр — 30…
👁 13 744 просмотров
🥙 Куриная лепёшка с начинкой за 7 минут Готовится проще простого: 1. Куриный фарш солим, добавляем специи, перемешиваем. 2. Формируем шари…
👁 13 729 просмотров
🔥 ТЫ ТОЧНО ЗАХОЧЕШЬ ЭТО НА УЖИН ИНГРЕДИЕНТЫ: ▫️ Куриное филе — 250 г ▫️ Огурец — 150 г ▫️ Помидор — 150 г ▫️ Фасоль белая — 300 г ▫️ Зелень…
👁 13 717 просмотров
Формируем талию и укрепляем кор. ⏳ Режим сегодня: 20 секунд работа / 10 секунд отдых. 1️⃣ Боковые скручивания влево 2️⃣ Боковые скручивания…
👁 13 684 просмотров
Идеальный ужин за 5 минут 🔥 Ингредиенты: Фасоль конс. — 300 г Помидор — 200 г Укроп — 0,5 пучка Сыр — 100 г Йогурт греческий — 50 г Специи:…
👁 13 658 просмотров
Мой любимый быстрый десерт, который помог мне сбросить 25 кг ✊ Этот рецепт спасал меня сотни раз - готовится за минуту, а по ощущениям как …
👁 13 648 просмотров
С 8 Марта! 💐Желаю мира, добра и простого женского счастья. Пусть вокруг будет только хорошее настроение, приятные люди и много поводов для р…
👁 13 646 просмотров
Эта курочка под шубой исчезает со стола быстрее, чем я успеваю её снять на видео 🤤 ✅ Сочное филе под сырно овощной шапкой идеально на ужин😌 …
👁 13 628 просмотров
Ловите убийственный комплекс на зону галифе! Берём резинку и повторяем за мной 4 круга. Поехали! 🔥 🔥 Всего 4 упражнения
👁 13 627 просмотров
С первым днём весны! ❤️ Пусть этот март начнётся для вас с лёгкости в душе, с улыбок и приятных новостей. Желаю вам расцвести и сиять ярче в…
👁 13 625 просмотров
Девочки, это бомба! 💣 Три продукта для идеальной кожи ✨ Иногда самое лучшее — самое простое! Обожаю такие рецепты: и съедобно, и на лицо на…
👁 13 586 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@min2ru
Кухня наизнанку
Авторский канал! Рецепты без правил. Удобная навигация!
👥 472 928 · +4 665/7д
@odezhda_stil_moda
Рецепты
Рецепты Сотрудничество: https://iimax.ru/serejka63 ТГ ин: https://telega.in/m/odezhda_stil_moda
👥 310 154 · -948/7д
@HcDKTwlaBnIyNzgy
Аэрогриль | Рецепты
По рекламе: https://clck.ru/3RGrgz Рецепты аэрогриль, аэро, аэрогриля, грильница, гриль, духовка, еда, кухня, вкусные, домашние, простые, быстрые, блюда на каждый день,…
👥 268 843
@zagotovki_varenya
🥗 Рецепты
рецепты Купить рекламу в канале — s.marketly.ru/PeFqxP9a https://vk.cc/cRUO6P
👥 249 210 · -891/7д
@awwos
Женский журнал
Приглашаем в наш уютный уголок женского счастья По вопросам рекламы: https://clck.ru/3RkgiR Купить рекламу: https://telega.in/m/awwos
👥 230 420 · +4 365/7д
@margaritasimonyan
Маргарита Симоньян
Этот блог — о работе и политике.
👥 216 422 · +1 785/7д
🏷 Темы и теги
#пп рецепты #фитнес тренер #похудение без диет #здоровое питание #планы тренировок #уход за лицом #Кулинария
📋 О канале july_kona ЗОЖ
Я Юля, фитнес-тренер и нутрициолог. Здесь ты найдешь ПП рецепты для похудения, планы тренировок и советы по здоровому образу жизни. Готовлю вкусно и полезно, без жестких диет. Подписывайся, чтобы преобразить тело и привычки! 🔥Летняя ЖироТопка уже ждет.
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 15,533,410 постам из 203,199 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «july_kona ЗОЖ» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.