18.07.2026 11:31
Хочешь, чтобы грудь выглядела более подтянутой?
Хочешь, чтобы грудь выглядела более подтянутой? Тогда обязательно сохрани этот комплекс. 💜
Упражнения не меняют форму молочных желёз, но они укрепляют грудные мышцы. За счёт этого зона декольте выглядит более подтянутой, улучшается осанка, а грудь визуально кажется выше.
Комплекс упражнений:
1. Перекаты
15, 20 повторений × 3 подхода
2. Отжимания с узкой постановкой рук
15, 20 повторений × 3 подхода
3. Жим гантелей лёжа
15, 20 повторений × 3 подхода
4. Разведение гантелей в стороны лёжа
15, 20 повторений × 3 подхода
5. «Часики»
15, 20 повторений × 3 подхода
Если хочешь ещё и уменьшить жировую прослойку, важно сочетать тренировки с питанием в дефиците калорий.
Если не грузятся видео, то его ещё загрузила в вк
https://vk.ru/clip-211140405_456240740
Упражнения не меняют форму молочных желёз, но они укрепляют грудные мышцы. За счёт этого зона декольте выглядит более подтянутой, улучшается осанка, а грудь визуально кажется выше.
Комплекс упражнений:
1. Перекаты
15, 20 повторений × 3 подхода
2. Отжимания с узкой постановкой рук
15, 20 повторений × 3 подхода
3. Жим гантелей лёжа
15, 20 повторений × 3 подхода
4. Разведение гантелей в стороны лёжа
15, 20 повторений × 3 подхода
5. «Часики»
15, 20 повторений × 3 подхода
Если хочешь ещё и уменьшить жировую прослойку, важно сочетать тренировки с питанием в дефиците калорий.
Если не грузятся видео, то его ещё загрузила в вк
https://vk.ru/clip-211140405_456240740